如今，我们不再需要在宽敞的地方慢跑才能达到类似慢跑的健身效果。这是家庭跑步机锻炼。家用跑步机训练可以在一定程度上替代传统的慢跑训练。然而，一个人在家用跑步机上锻炼可能会感到无聊，时间和时间在他不知不觉中慢慢溜走。那么跑步机跑步时长多少合适呢？下面请看一些关于家庭跑步机训练的详细介绍。
平均温度比较高，35度左右（最好不要在中央空调的房间里运动，不适合大量出汗，实际效果也不是很好）。我没有慢跑，而是快步走。我觉得慢跑太累了。不适合长期坚持。在快走之前，我会做一些热身运动，比如劈叉和啦啦操，这样我就不会扭伤脚踝骨。然后我开始以较慢的速度，步行大约十分钟，然后增加速度。速度，20分钟左右，（提醒小编最好坚持运动30分钟以上，因为这个时候人体刚刚开始消耗脂肪，我们减掉的肉就是脂肪。）时间在你自己的能力范围之内。中间也可以适当休息。最好不要坐下来慢慢调节速度。如果下机速度很快，散散步也是可以的。
家用跑步机训练方法：热身三分钟，包括屈伸。跳跃、劈叉和其他人类活动。喝适当的温水。注意室内空气新鲜。将双脚踩在侧踏板上，将车内所有仪表板重置为零，然后按住启动键盘。将速度调整到2-4公里/小时之间，步行5分钟。将速度调整到3-8公里/小时开始跑步，跑10-15分钟。尝试尽可能地进行腹式深呼吸。如果感觉身体浑然一体，可以选择变速跑。调整5-12公里/小时，跑动3-5分钟，小口呼吸，用力晃动双臂。（可以离开摇杆，但要经过一段时间的练习，不建议第一次离开）。将速度调整到合适的程度，依次通过跑步、快走、步行来增加运动强度，时间为5-10分钟。停止训练。
需要注意的是，虽然家用跑步机训练很方便，但并不是所有人都适合家用跑步机训练。如果患有心脏病，在家跑步机训练时一定要控制好速度，否则容易造成心脏负荷过大。建议心脏病患者慢跑时不要使用家用跑步机。另外，患有骨质疏松症的人不需要使用家用跑步机进行锻炼。