相信大家都知道，我们身体的健康状况和我们的肺活量是有一定的联系的，因为肺活量的高低能够反映出我们身体的健康状况。也就是说，肺活量越高，我们的身体就越健康。另一方面，如果肺部出现一些疾病，肺活量就会减少。那么如何练习才能增加肺活量呢？
跑步：这是最简单、最方便的锻炼项目。不受天气影响，寒暑假均可进行。对于增加肺活量，变速跑步效果最大。快跑100米，然后慢慢跑回来。一遍又一遍地重复这个动作。每次跑步以二至三公里为一组。每个练习最好跑两到三组。
快走并不是说速度一定要快，而是步子一定要长、快，因为速度太快了，学生受不了。由于目前很多学生还没有规律锻炼的习惯，所以在练习变速跑之前，必须先把慢跑作为“预备课”。慢跑时要根据自己的能力量力而行。如果做得太多，会给心肺带来太大的负担。如果你锻炼得不够，你就不会受到足够的刺激。
如何判断运动量？每次跑步后，脉搏应在每分钟130~140次左右。很多人刚开始锻炼时，都会感到全身酸痛、气喘吁吁。这种情况在锻炼一周左右后会得到很大改善，然后就可以改用变速跑了。变速运行也应循序渐进。先从一组开始，然后逐渐增加数量。
游泳：由于水对肺部产生压力，可以提高对呼吸功能的要求，因此游泳比跑步更能有效锻炼肺活量。是目前中小学生增强肺活量的最佳方法。虽然寒假天气寒冷，游泳不像暑假时那么容易下手，但很多健身场所都有恒温泳池，青少年也可以选择冬泳。
需要强调的是，游泳与玩水不同。反复游泳有助于提高肺活量。锻炼方法类似于变速跑步。还需要快速游出，然后慢慢游回，距离50米，来回反复游动。
关于跑步和游泳，它们都是我们非常喜欢的运动。它们很简单并且可以保持健康。我们每天应该花一定的时间来做这两个练习。不仅可以提高我们的肺活量，对于提高我们身体的抵抗力也非常有好处。希望这篇文章能够对大家有所帮助。