说到瑜伽，想必大家都不陌生。它是目前最流行的练习之一。因为它不仅可以帮助人们修身养性，而且对于减肥、美容也能有很大的帮助。只是我很多朋友在之前的锻炼中都长了不少肌肉，一般减掉就麻烦了。所以我想问一下，练习瑜伽可以帮助减少肌肉量吗？
瑜伽是现在很流行的运动。它不仅可以陶冶身心，还可以帮助人们减肥，而且不受场地控制。其实，在家也可以做瑜伽。那么练习瑜伽可以帮助减肥吗？一些研究表明，瑜伽比许多运动的减肥效果更为明显。接下来我们就来看看练习瑜伽是否可以帮助减肥呢？
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于身材瘦小的女性来说，瘦弱的肌肉很容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。
减肥主要靠热量的消耗。最有效的减肥方法就是科学控制饮食和有效运动。因此，除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽在短期内达到减肥的目的。很多人练习瑜伽后体重并没有减轻太多，但身体成分却比以前更好了。这就是瑜伽减肥的最终目标。
很多人不适合练习高难度动作。患有高血压、心脏病的人不适合倒立、轮式等动作。做头倒立和轮式时，血液会倒流，很容易造成心脏和大脑供血不足，缺血，导致休克。椎间盘突出症、滑脱症患者：不适合拜日式、广角式等前屈动作。
瑜伽最基本的动作中，“拜日式”就是其中之一。练习者必须将腰部向下弯曲。这时，患有脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作而导致脊柱再次滑落；患有椎间盘突出症的人或者不小心弯腰可能会导致下肢神经受到更严重的压迫。
骨质疏松症患者：不适合锄地动作。有些瑜伽动作需要手或脚来支撑身体的重量。如果您患有骨质疏松症，您可能很容易骨折。对于骨质疏松症患者来说，锄地动作更是禁忌。
此外，如果每次练习瑜伽时都会出现关节疼痛或肌腱发炎的情况，那么你的身体可能不够灵活，无法完成高难度的瑜伽动作。就像生活中的任何事情一样，一致性是长期持久改变的关键！每周上一节瑜伽课不可能减肥，但每周上三节或更多课，减肥是可能的。就像任何体育锻炼的原则一样，少量的经常锻炼比偶尔的大量锻炼要好。对于那些想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是正确的选择。因为瑜伽不限制器材和场地，早上、中午、晚上都可以做，一周五到七天都可以！
练习瑜伽可以减少肌肉质量吗？通过上面的内容你已经明白了这个答案。瑜伽可以在家练习。而且不会占用太多空间，还能增强身体的体质。长期坚持练习，也会大大提高身体的减肥能力，打造完美身材。