夏季如何养心？夏季炎热的天气，让人心烦意乱，心神不宁，无法找到内心的平静。这个时候一定要注意养心。夏季养生最重要的是养心。那么我们该如何滋养心灵呢？夏季养心的方法有很多种。哪个？下面就和小编一起来看看《侠侠心心诀》吧。
1.戒烟戒酒
吸烟者患心脏病的可能性并不比吸烟者高一倍。研究发现，戒烟戒酒2-3年后，患心脏病的风险会下降到与不吸烟者相同的水平。
2、夫妻性生活规律
也许那是一段无性婚姻时期，性费用按月计算，或更长时间。事实上，性和跑步一样都是一项很好的运动。每周性生活3至4次的男性10年后患严重心脏病或中风的风险可能会降低。
3、加强锻炼
每天适当运动20分钟，可降低30%患心脏病的风险。快走效果最好。
4、少吃蛋黄
一个平均大小的蛋黄含有大约200毫克胆固醇。如果有些人胆固醇高，一周最多只能吃2个蛋黄。
5、注意饮食
日常生活中，坚持吃低热量食物，如瘦猪肉、低热量乳制品等。新鲜水果可多吃苹果、香蕉。英国最近的研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人患心脏病的风险显着降低。这是因为苹果含有大量的抗氧化剂，可以预防心脏的动脉硬化，并降低血液中（坏）胆固醇低密度脂蛋白的含量，从而减少心脏病的危险因素。香蕉和苹果含有大量的钾和铝离子，其中钙离子可以调节人体的水和电解质平衡，利用蛋白质修复受损组织，抑制神经肌肉冲动和保护血管，降低血压和中风的发病率等。影响。
6.每天一块巧克力
巧克力含有非常丰富的黄酮类化合物。它是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体免受氧化损伤。它还可以刺激左心室血管，减少炎症介质，增加血小板特异性，预防静脉血栓形成。这些都是巧克力对心脏保护的强大作用。骨干。
7、经常深蹲
由于受到力量的影响，从下肢流向心脏的血液缺乏驱动力，只能缓慢流动。如果经常深蹲，强化腿部肌肉，就等于给整个身体的血液循环系统增添了动力。这样可以防止流向心脏的血液加速，不仅可以为心脏省钱，甚至可以改变心脏的形状和结构，改善心脏功能，不再受到高血压和心脏病的困扰。
8.适量饮酒
每周喝3-9杯为宜，对心脏有益。但要注意不要喝醉，因为喝多了会引发心脏病。
9.定期献血
40岁以上的男性，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易堆积，很多人的血糖长期处于高水平。定期献血可以降低血液的粘度，从而减轻动脉硬化的安全隐患。中年男性每年献血550毫升，患心脏病的风险可降低86%。
10.多交朋友，学会缓解压力
你身边的朋友意味着你会得到社会更多的支持。这种类型的支持对于缓解工作和生活中的压力非常有效。在许多情况下，压力是心脏病的原因。与那些没有朋友帮助、需要独立支持的男孩相比，身边有朋友的男孩患心脏病的几率只有一半。还要注意调节情绪不稳定。在紧急情况下不能自我管理很容易导致心脏病。