我们都知道，只有血氧充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不仅需要氧气，还能加速血液循环，为身体带来更多的氧气。这是真正的保护心脏的运动。推荐4种最适合您心脏的有氧运动。
快走：步行是最简单易行的有氧运动，对于改善心肺功能、增加摄氧量效果最好。它还可以改善冠状动脉粥样硬化，降低血压，调节血脂，调节血糖。建议运动频率：每天步行约4.5公里，每次30分钟以上，每周约5次。如果你工作很忙，抽不出一整块时间，可以早上、下午、晚上各做10分钟。快走时也可以双手拄拐杖，使动作更加协调、流畅。
游泳：游泳对人体的神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用。这是一项轻松愉快的全身运动。卡尔·丹尼森医生是一位67岁的美国家庭医生，每周出差五次。他说：“当我进入水中时，所有的压力都消失了。游泳让我的身体更加灵活，疼痛消失了，我的心也变得年轻了。”
跳舞：跳舞是一项全身运动，可以放松身心、振奋心情、减轻压力、促进血液循环、增加摄氧量，有利于心脏健康。专家建议，可以根据自己的身体状况，找舞伴参加相应强度的舞蹈课程。如果附近没有舞蹈班，您可以在家随着自己喜欢的音乐跳舞30-45分钟。
骑自行车：研究发现，骑自行车的习惯可以增强心血管功能3%至7%。心率的变化还取决于踩踏板的速度和地形的起伏。