现在的年轻人都爱吃零食，尤其是无聊的时候。零食也可以消磨时间。吃完饭后，大家通常都没什么事情可做，所以很多人都想在饭后吃点零食。饭后吃零食时，不仅要控制零食的摄入量，还要注意选择热量和糖分不是很高的零食。那么，饭后吃零食会发胖吗？
1、饱餐后不要吃零食
最好在饭前吃点零食。因为进食后身体的血糖水平会升高。饭后添加甜点可以防止血糖水平降低。这时，身体会释放大量的甘精胰岛素，以降低血糖，加速脂肪产生，体内容易堆积脂肪！
2.可以吃，但只能吃200卡路里以内。
很多明星、模特都说自己吃正餐、吃零食，但看起来还是很棒。诀窍是控制它们的摄入量。每天不要超过200卡路里，考虑到自己的健康，但也不能太多。
3.用仙贝或酸奶代替巧克力和生日蛋糕
巧克力等零食含糖量较高，一不小心就会导致热量摄入过多。仙贝可以产生饱腹感，而酸奶的甜味可以满足口感，可以帮助胃肠消化吸收。既不会发胖又可以满足吃零食的冲动，真是一个不错的选择！甜品和零食是女性的克星，但如果选对了东西，掌握好吃饭时间，并进行适度的运动，就可以保持均衡的平衡。身材！
减肥圈认可的减肥食品不仅好吃，而且不用担心发胖。尤其是最后一位，堪称减肥界的佼佼者。
微波炉薯片
自从开始减肥以来，你是不是已经很久没有碰过薯片了？酥脆香香的味道真是令人怀念。还怕商场里的薯片热量太高吗？女孩们现在不用担心了，因为你可以在家里DIY。薯条，无油无防腐剂，脂肪少，吃起来更安全。
微波炉加热无油薯条的制作方法非常简单。将土豆切片，焯水，洗掉附着在土豆上的木薯淀粉。热值会更低。将炸薯条沥干，铺在盘子上，撒上少许盐，然后在微波炉中加热3至5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者可可粉。
烤薯片虽然热量和脂肪含量较低，但想要减肥的女性可以多吃一些，一次不需要超过50克。可口可乐是薯条的肥胖金属催化剂，所以它们不必一起吃。炸薯条可以搭配咖啡或果蔬汁。当然，可以使用纯净水来获取最少的热量。
葡萄干
蓝莓中含有溶解脂肪的酚类物质，可以抑制脂肪的转化。蓝莓含有维生素C，可以帮助身体排出毒素，改善消化吸收。营养成分远远超过苹果、葡萄、橙子等新鲜水果。此外，蓝莓富含黄酮类化合物，具有抗氧化特性。葡萄干比新鲜蓝莓更容易储存。100克葡萄干含热量200卡路里，是美容、减肥的理想零食。虽然葡萄干的热量比蓝莓高，但蓝莓具有周期性，保存时间不长。葡萄干作为蓝莓的替代品在欧美、日本等国家早已流行。
即使吃太多低热量的零食，还是会发胖，所以女士们要控制住食欲，一次不要超过20克。
黑巧克力
巧克力的主要原料巧克力粉，能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢。因此，在一定程度上，巧克力对减肥有积极的作用。巧克力因可乐果成分和牛奶成分不同而有所不同。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖原含量最少的，所以它是巧克力家族中最不容易让人发胖的。选择巧克力时要注意
与各种知名品牌巧克力的可乐果含量和糖原含量进行比较。
MM们可以在两餐之间或大量运动后吃。每次服用5克，不仅可以带来这样的加持，补充能量，还可以避免发胖。