相信每个男孩都想拥有美丽的腹肌。你知道男明星是如何练出完美腹肌的吗？腹肌训练不是一日之功，需要长期训练。毅力！男同胞们知道如何锻炼腹肌吗？下面我们就一起来看看如何锻炼腹肌，看看大家都做对了没有。
侧卧低头健身运动
站立。双腿分开，双臂上下抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右腿，右臂自然抬起，双腿双臂不要弯曲，呼吸，然后恢复，呼吸。再次改变方向并重复。连续这样做8次。
腿部弯曲练习
仰卧。双臂平放在地上，伸直双腿并抬起，同时膝盖弯曲。呼吸，使大腿根部靠近腹部；然后呼吸并慢慢恢复。重复8次。
抬腿和腹部收缩
主要是锻炼下腰部肌肉。上半身平躺，伸直双腿并尽量拉高，然后慢慢学会放低。均匀地做完这个练习后，弯曲膝盖，继续做同样的姿势。重复8次。
坐姿收腹
关键是要锻炼上、下腰部肌肉。伸直膝盖，倾斜上背部和背部以保持身体平衡，然后弯曲膝盖并收缩腹部，以最大限度地弯曲腹部肌肉。训练时，脚自始至终不得接触路面。
“骑自行车”健身运动
仰卧。轮流伸展和弯曲双腿，模仿骑自行车的运动。动作快速灵活，伸展范围尽量宽。20-30秒后。