大学是一个非常需要营养的时期，学习任务比较重，所以需要大量的营养素来补充能量和脑力消耗。然而，有时他们吃得太多，学生的日常生活也很复杂。大部分的学习任务都是在课堂上度过的，所以吃进去的食物并没有完全消耗掉，而是以脂肪的形式储存起来，这就需要人们增重。那么适合学生的减肥计划有哪些呢？
步骤1.握住水瓶座并收缩肩膀
1、双腿微伸站立，左脚与右脚分开拳头左右的距离，膝盖伸直，脚尖指向正前方，上半身抬起头，挺胸，收缩腹部，自然释放肩部压力，锁骨向后倾斜放松。按下，左右手握住装满水的水瓶，放松双臂。
2、然后握住水瓶座，锁骨向上拉，使肩部上升并收紧，将手臂伸直至水瓶座，然后放松，左右重复10-15次，可以点燃背部的中性体脂肪。
步骤2.双臂夹在双臂之间做俯卧撑
1.静静地躺着，膝盖弯曲，双脚并拢，膝盖之间夹一个小枕头，臀部、腰部、背部和头部接触地面，双臂向前伸直并与大腿根保持平衡，打开双腿手掌，五指并拢向上抬起，锁骨向前抬起，肩膀抬离地面。
2、用腹部肌肉发力，突然降低头部和身体，将背部和头部抬离地面，向前带动伸直的手臂，使手指接触膝关节。你的腰部和腹部的肌肉将尽可能受到充分的压力。保持这个姿势几秒钟，然后恢复静止，重复几次。
步骤3.双腿交叉平板支撑
1.跪下，膝盖弯曲放在两个小枕头上。双脚稍微分开与肩同宽，抬起小腿，在脚踝处交叉，双臂伸直，手掌向外伸直，位于身前。将身体支撑在地面上并保持稳定。
以上介绍的是适合学生的减肥计划。您可以利用学习期间的空闲时间在家进行训练。它可以放松你的大脑并减少体内脂肪。这也是一件伟大的事情。这是一件幸福的事情，但最好还是坚持下去。如果你坚持下去，也许就能看到意想不到的惊喜，得到你想要的结果。