现在越来越多的人都非常注重小腿上的肌肉，因为这些肌肉会让小腿看起来很不走样。这大多是因为女性朋友经常穿一些高跟鞋可能造成的，所以如何减少小腿上的肌肉就成了一个难题。今天我们就来看看如何锻炼小腿肌肉。
这是最基本但最重要的一点。正确的站姿不仅可以矫正不美观的腿型，还可以使整个身体更加美丽。它还可以强化臀部和大腿的肌肉，甚至使背部驼背。也可以逐步完善，而且比较简单。只要记住站起来时要收膝挺直，挺腰收腹，昂首挺胸，但要持之以恒，然后就成为一种习惯。然后才能逐渐看到实际效果。
走路的姿势也很重要。错误的行走姿势、错误的发力位置和方法，很容易导致小腿变成胡萝卜。正确的行走姿势应该是脚跟先着地，相应的行走路径呈一条直线，行走时两膝关节会轻微接触和摩擦。很多人都认为自己的腿有肌肉，但实际上大多数人都不是，因为肌肉很难练成。如果你的腿感觉有点硬，可能是因为脂肪的密度比较高，所以请各位追求美的朋友注意一下自己属于哪种瘦腿类型。对于大多数人来说，大象腿的真正“罪魁祸首”是体内脂肪。
正常情况下，减少体内脂肪比增加肌肉容易得多。经过一段时间的合理减脂运动，大多数情况下，肌肉确实会变得更强、更紧，但是脚部的肌肉脂肪比例会下降。普通跑步、减压跑、不以比赛为目的的慢跑等都是比较温和的运动，会让这些脂肪消失，对肌肉发育的影响也比较小。因此，这种慢跑不仅不容易让腿变宽，而且还有瘦小腿的效果。
能量相对温和的运动还包括：骑自行车、轻跳、游泳等，相反，快跑、能量训练等大运动量的运动可以扩大肌肉体积，让腿变宽。
这也是一个非常简单的姿势。你可以坐在桌子或椅子上，双腿放松，也可以坐在床边，让双腿休息。首先放松15秒，然后将双脚尽可能抬高，如上图所示。这时，你会感到小腿和腹部酸胀，然后抬起到顶部并停留10秒，最后释放压力15秒，然后再做第二次。如此，每条腿做八次，然后换腿八次，共六轮。当你感觉腿部和腹部有点硬或肿胀时就可以这样做。一天的次数没有限制。
在文章的内容中，我们已经了解了瘦小腿肌肉的练习方法有哪些。其实，瘦小腿肌肉的运动也很简单，而且大部分运动都是比较温和的，比如骑自行车或者游泳。只有这样你的肌肉才能变得非常发达。