腹肌是腹部的肌肉。腹部下面有许多人体的内脏器官。如果腹部肌肉不能得到很好的保护，对这些内脏器官是非常不利的。锻炼腹肌是非常有必要的。锻炼腹肌的方法有很多种，不同的方法适合不同的人。那么锻炼腹肌用什么健身器材呢？下面我们来详细介绍一下。
腹肌板作为健身房常见的健身器材，一直受到很多注重腰腹部身材的健身爱好者的喜爱。可以很好的锻炼腹部肌肉。
指示
仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作的细微变化，锻炼腹部不同部位的肌肉，最终达到塑形效果。最常见的仰卧起坐方法是仰卧，膝盖弯曲成90度左右，双脚平放在地上，借助外力固定，然后利用腹肌坐起。
1.手的位置
在传统的仰卧起坐中，双手的手指交叉在脑后。仰卧起坐过程中，经常用手帮助抬起头部，很容易造成颈部肌肉拉伤。正确的方法是将双手稍微靠近耳朵。第一次接触时，可以双手交叉放在腹部，以减少难度。坐起来的时候应该让腹部发力，而不是像我们平时那样用手抬起头。
2.强项
当脚勾在仰卧板的下海绵垫上时，很多人会用脚发力将身体托起。这会增加大腿和髋屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力增大时，往往用臀部发力来完成坐姿动作，很容易对腰部和尾骨造成损伤。当你站起来时，用腹部肌肉将人拉起来。保持背部微弯，不要挺直，否则容易造成背部肌肉拉伤。您不能在强制借用项目中使用暴力。如果起不来，就需要休息。
用什么健身器材来锻炼腹肌的问题上面已经解释的很清楚了。如果你想要锻炼出更加漂亮的腹肌的话，就可以按照上面介绍的方法进行锻炼，这样可以有非常好的锻炼效果。锻炼腹肌时一定要遵循正确的方法，不要伤害身体的其他部位。