很多女性朋友为了瘦大腿煞费苦心，用了很多方法都没有效果。例如，使用药物或节食来瘦大腿是没有效果的。事实上，这些方法都没有效果。它不必单独使用。如果单独使用，效果不会那么显着。并且尽量不要使用药物，以免产生副作用。最好使用我们最常见的瑜伽练习。
山式站立；
呼气，弯曲右膝，抬起右腿，用右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾；
将左手放在左臀部，保持平衡，深呼吸2次；
呼气，向前伸展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸2次；
当这个姿势稳定后，双手握住右脚，将其向上拉高，保持2次深呼吸；
现在，在呼气的同时，将头、鼻子、下巴依次压在右膝上，并保持深度3-5秒。
呼气，松开双手，慢慢将右腿放低至地面，回到山式；
在另一侧重复上述动作。
单腿站立伸展运动是很好的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来看，它对瘦腿有奇效的一个重要方面就是腿部的伸展和力量训练。在这两个方面，单腿做了所有的站立伸展运动。另外，它还具有平衡作用，使身体更加稳定平衡，对于瘦腿有很好的效果。
从直立位置开始，右脚向前迈出并稍微弯曲膝盖。将双手放在腰上。跳跃的同时，左右脚交换（注意此时背部要挺直）。一边数一或二，一边跳起来并换脚。刚开始做的时候，目标是10秒内做10次，习惯了之后再加快速度。
立正。伸直右脚并向右侧抬起，同时伸直左手并向左侧抬起。这时要注意身体的平衡。诀窍是用力推你的腿。轻轻地回到原来的位置。在另一侧做同样的事情。这个动作持续约2秒。当你第一次开始做的时候，目标是在10秒内做5次。一旦习惯了，就加快速度。
而任何瘦大腿的方法都需要坚持。即使是瑜伽动作也需要坚持才能达到一定的效果。如果你只是钓鱼三天，晒两天日光浴，没有办法真正减肥，那么你可以慢慢伸展你的腿，让它们显得笔直，但在这期间你必须深呼吸一两次。