慢跑是一种比较简单合理的减肥有氧运动。它可以让你拥有良好的体型，还可以锻炼身体，提高体质。然而，很多女性朋友都会遇到烦恼。她们非常担心慢跑会让大腿变宽，并且讨厌大腿上出现男性般的肌肉。因此，女性朋友总会问诸如慢跑是否会让大腿变宽之类的问题。
任何锻炼过的肌肉都比长期没有使用的肌肉更容易吸收营养。运动也可以相对提高孩子的生长激素水平，但具体要看每个人运动时的腿部是否会受到影响。拉宽，请看详情：
1、考虑健身运动的方法。高能量训练是发展肌肉的关键标准之一。一般跑步、减压跑、不以比赛成绩为目的的慢跑都比较温和，对肌肉发育的影响也比较小。能量相对温和的运动还包括：骑自行车和轻步行。跳飞、游泳等。而快跑、能量训练等强度较高。同时，运动时注意用力轻柔，让能量分散，让更多的肌肉群承受能量，这样肌肉所承受的压力就能更加分散。
2.血肿及压力释放。运动后的肌肉比较紧张，有些毛细血管会比平时肿胀一些。但一般运动和能量训练的强度是不同的，运动相对温和的话恢复得很快。运动后的放松和按摩可以加速疲劳的消除和物质的新陈代谢，但没有直接证据表明这些运动可以防止脚变宽。
一般来说，长期的冲刺会使小腿和大腿变宽，但慢跑这种比较轻松的慢跑方法可能会减轻大腿的变宽。如果女生不想拥有强壮的大腿内侧肌肉，慢跑后一定要按摩脚部或者热敷。希望大家在拥有健康的身体的同时，也能拥有完美的身材。