衣食住行特指衣、食、住、行等生活基本需要。衣食住行对于我们每个人来说都是不可或缺的。知识无处不在，健康无处不在。我们的祖先留下了很多养生养生经文，通俗易懂，寓意深刻。为什么不学习它们呢！
衣服
衣服厚但不怕高温；
衣服虽薄，但不怕风。
身体只有在适中的温度下才能保持最佳状态。生活或工作时，如果温度过高或过低，都可能生病。因此，根据气温变化调整衣物的厚度显得非常重要。例如，民间传说用“二月、八月乱服”来形容早春、初秋人们乱穿衣服的情况。春天覆盖秋天，秋天结冰。早春和初秋相对凉爽。不正确地降低或穿着衣服可能会导致感冒。夏季，室内外温差较大，犹如处于季节变换之中。还要注意衣服的调整。尤其是空调一开，就不能再穿短裤、短裤了。可以适当穿薄一层。T恤或丝巾。
浴室
饱了不洗头，饿了不洗澡；
睡前洗脚比服用补充剂更好。
刚吃完饭，胃里就注入了大量的血液，洗头的时候当然要低着头，可能会导致脑缺血。如果你是中老年人或者患有高血压、高血脂，很容易引发中风等心脑血管疾病。虽然洗澡很舒服，但它仍然是一项消耗能量的活动。饥饿时洗澡很容易导致低血糖，甚至昏厥。相反，刚吃完饭就不宜洗澡，否则本应集中在胃里的血液会分流到皮肤和肌肉，影响消化。建议饭后休息一两个小时再洗澡。
这句话背后还有几句话：汗水褪去时，不要泼冷水。我的意思是，出汗后不宜立即洗澡，当然也不宜立即进入空调房，因为皮肤的毛孔会因寒冷刺激而从扩大的状态突然闭合，破坏了皮肤的毛孔。影响皮肤的排汗功能，引起中暑、发烧和感冒。和其他疾病。在中医传统理论中，脚是健康的“窗口”，五脏六腑在这里都有相应的穴位。晚上洗脚，适度按摩心脏涌泉穴，直至感到温暖、全身舒适为止。这样可以提神醒脑、消除疲劳、帮助睡眠。如果有标准的话，还可以用艾叶泡脚，可以祛寒、祛湿、疏通经络。
睡眠质量
夏天不睡岩石，秋天不睡木板；
春天不要露脐，冬天不要蒙头。
慢慢站起来，不要着急，也不要惊慌；
夏季和初秋，很多人吃冷吃热，喜欢睡地板。然而，地面散热快，吸热快。背部容易吸热，可能引起腰痛、类风湿性关节炎等。秋季天气干燥，气温变冷。睡硬床很容易导致血液流通不畅、身体麻木。即使早春天气转暖，睡觉时也要把自己盖严实，尤其不要露出肚脐。寒冷的冬天，很多人喜欢蒙头睡觉，但床垫内的气体循环系统较差，身体呼出的二氧化碳很容易积聚，导致氧气不足。
如果睡前将房间通风15分钟左右，就会增加氧气含量，并显着减少房间内的病菌，有利于改善睡眠。人在睡眠时，各种生理机能低速运行，新陈代谢水平降低，心率减慢，血压下降。当醒来时，人们慢慢地从深度睡眠状态转变为活跃状态。如果立即离地或者以较大的姿势醒来，极易引发心脑血管疾病。
到处走
坐稳如钟，站直如松；
这对于老年人来说至关重要。因为他们的内脏功能衰退，功能减少，骨、筋、筋变得松弛、无力。如果站立行走时不挺胸，胸腔就会受到挤压，肺功能就会下降。不仅容易出现驼背、低头的现象，而且常常因吸入空气不足而引起心悸、胸闷。
人体长期缺氧往往会导致心脏和肺部疾病。因此，老年人起立或坐下时一定要挺胸。关于行动，有几句话值得一提：你的脚要永远向前，你的脚步要永远向后。这意味着走路时应该更加有力、有力，避免养成缓慢行走的习惯。否则大腿肌肉就得不到很好的锻炼。肌肉萎缩衰退后，腿就抬不起来了。
人群聚集的公共场所通常是疾病的源头。吃穿住行身心健康都跟我来。去人少的地方，消灭病原体，生病的概率当然就会降低。人们外出乘坐空调车时，切不可沉迷于保暖。稍微打开窗户有助于保持室内通风。此外，锻炼者还应记住：热身活动一定要充分。一旦出汗，必须立即擦干汗，穿上衣服。不要吹太大的冷风。