如今，越来越多的人意识到人体对于我们的重要性，因此越来越多的人开始锻炼身体、健身。然而，一些健身新手并没有很好地掌握一些健身相关知识。很多人认为由于使用了不正确的运动减肥方法，没有达到运动健身的实际效果。因此，我们可以更多地了解运动和健身。那么什么时候运动健身合适呢？
不管工作多忙，只要抽空做减肥有氧运动，每次30分钟，每周3次，或者每天2次，每次15分钟，比如徒步、爬山、跳跃、跑步等户外体操等，可以让你在工作训练的同时保持身体健康。
健身思想在户外。山林、河流、河边含有空气负离子，具有止咳化痰、消除疲劳、调节神经、降血压、镇静等功效。而且多接触大自然也有利于改善肾功能，保持良好的身心健康。
最好在晚上锻炼。许多生物学家的研究表明，黄昏是一天中健身尤其是户外运动的最佳时间。研究表明，一天之内，体内血小板的成分会发生一定程度的变化。中午和黄昏时血小板数量比早晨减少20%左右，血液粘度降低6%。早晨很容易导致血液循环系统阻塞、心脏病等问题。中午之后风险大大降低。这对于忙碌而焦虑的中年男性来说至关重要。另外，晚上，身体经历了半天的活动，对运动的反应最好，氧浓度较高，运动的效果也更明显。
专家认为，云雾缭绕时，空气指数显着下降。雾珠中含有大量浮尘、微生物等有害物质。人们在雾水中运动时，呼吸随着运动强度的增加而加快、变重。之后，雾水中的大量有害物质就会被吸入体内。相反，让教练成为了隐形杀手。
不要出太多汗。中医认为，汗与心、血有着密切的关系。一定量的出汗有身体排毒的作用。但如果汗水代谢过多，就会带走体内一些宝贵的营养物质，从而消耗人的能量，削弱人的活力。血。因此，运动到出汗为止就足够了。运动结束后，应立即擦干汗水，换上干净的衣服，以免着凉。
以上就是关于适宜锻炼时间的一些详细介绍。运动后要注意做一些慢节奏的运动，让血液自动适应体内的变化，避免血压突然下降。这样就会造成心脏供血不足，所以大家在运动时一定要注意“降温”。