如果经常上火，建议养成良好的生活方式，按时作息，早上吃早餐，多喝开水，避免吃辛辣刺激的食物，多吃可以降内热的蔬菜和新鲜食物。水果。胡萝卜可以很好的补充人体的维生素。多吃胡萝卜还可以避免上火的倾向。您还可以泡一些茶。喝茶对于去火有很好的效果。
1、经常容易生气的人缺乏什么维生素？
之所以总感觉自己容易生气，是因为体内缺乏维生素B2和维生素C，同时也要注意避免辛辣食物的刺激，照顾好自己，这样你就会过几天就好了。“易上火”可分为实火和虚热，是体内阳阴不和所表现出来的症状。一般来说，缺乏维生素B2和C也会引起虚热，引起口腔溃疡。
2、生气了怎么办
1.生活规则
专家认为，如果我们容易上火，首先要有科学的生活模式，合理的作息时间习惯，饮食要定时定量。我们不想匆匆吃饭，并不是因为食物好吃。只是暴饮暴食而已。另外，参加各种活动时一定要小心谨慎。一定要有有效的睡眠时间，不要熬夜，以免过度劳累，人体免疫力下降。
2、多吃“降火”食物
新鲜绿叶蔬菜、丝瓜、橙子、绿茶等都有极佳的降火功效，而胡萝卜对于补充体内维生素B、防止嘴唇干裂也非常有效。另外，可以内服各种新鲜口服液，如夏桑菊冲剂、金菊口服液等，对“降火”也很有效。
3.避免刺激性食物
“容易上火”期间，不宜吃刺激性食物。应注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水。
4、调整自己的心态和情绪
调整自己的心态也很重要。烦躁的心态会“火上浇油”，所以我们每天一定要保持舒适的心情，这样才有利于调节体内的“火气”。
5、立即去医院就医
如果“容易上火”的症状比较明显，并且超过一周没有改善，就需要立即去医院就医。提醒公众，不要随便服用一些“降火”药物，因为服用过多，有可能得不偿失。