慢跑是一项非常简单的运动。几乎所有人都慢跑，而且慢跑的场所和设备没有任何限制。你只需要一双休闲鞋。虽然慢跑很简单很常见，但是人们在慢跑的过程中看不到短期内减肥的效果，所以就会怀疑跑步的好处。下面我们就为大家介绍一下长期坚持跑步的一些好处。
1.眼睛：
坚持慢跑的人每天花一个小时左右眺望远方，这是放松、休息眼睛的好方法。如果家里有学龄儿童，可以让他每天跑步。近视的概率无疑会降低。
2.颈、肩、脊椎：
经常坐在电脑前的人或多或少都存在一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势需要挺直背部以缓解压力。长期坚持会大大改善颈椎、肩部的不适。
3.腹部：
平坦的小腹或者有明显腹肌沟的小腹是很多人的理想。很多健身教练的建议和锻炼方式，比如网上疯传的腹肌撕裂者，可以帮助你让腹肌变得更强健，但你需要像慢跑一样。有氧运动减肥可以去除腹肌以外的厚厚脂肪。当然，你要坚持下去，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍微懈怠它就会攻击你。
4.心脏：
每天跑步会给你一个强大的心脏和内分泌系统。在提高最大摄氧量的同时，输送到人体各器官的氧气浓度大大增加，各器官的工作质量自然进一步提高。同时，长跑会加快血液循环，使冠状动脉能为心脏提供充足的血液，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，防止静脉血栓的形成。
5.血液：
拥有强大的心血管系统，行走时的血液质量并不比常人好。身体对长期中长跑适应性的改变可以改善新陈代谢，降低血糖和胆固醇水平。
6.肺和呼吸道：
长期坚持跑步锻炼可以增强肺功能，扩大肺功能。——有规律的长期慢跑可以发达肺部的呼吸肌，使每次通气质量变化更有规律，改善肺功能。我自己每年秋天都会患季节性鼻炎，但自从2020年开始跑步以来就没有再发作过，不知道有没有关系？
上原详细介绍了跑步的一些好处。慢跑对人体的各个器官都有好处。除了这些器官外，还有益于血液循环、预防心脑血管疾病、心脏功能。保养有很多作用。而且特别是对于青春期发育的孩子来说，还可以促进生长，对人体非常有利。