游泳是一项非常好的健身运动。夏季游泳对人体健康非常有益。不仅可以预防中暑，还可以帮助减肥。如果长期坚持游泳，还可以帮助减肥。它可以提高人体的抵抗力，增加肺活量。下面让我们了解一下水下游泳对健康的一些实际好处。
预防中暑
大家都有这样的经历，那就是泡在水里的时候，因为温度比身体的平均温度低很多，游泳有降温的作用。此外，夏季适量游泳也有消暑的作用。
减肥
游泳是一项非常消耗能量的运动。游泳过程中，不仅四肢需要协调运动，腰部和臀部也需要一起运动。因此，对于夏季想要减肥的女孩来说，这款游戏绝对是一个不错的选择。减肥的好选择。另外，与其他运动相比，在水中游泳还可以更大程度地预防运动损伤，减少一般运动对骨骼造成的损伤。尤其对于女性来说，游泳不仅可以减肥、塑身，同时还有助于促进胸部的生长发育。
此外，研究发现，在水中锻炼20分钟相当于在陆地上锻炼1小时。
改善身心健康
作为减肥有氧运动的一种，对于增加身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力也有帮助。尤其对于那些本身就有颈椎间盘疾病的患者来说，游泳健身更加适合。
美白皮肤
游泳还可以美白皮肤，这似乎是一件不可思议的事情。事实是，当人们游泳时，水产生的波浪会对身体的皮肤产生冲刷作用。此外，还可以对脂肪腺、皮脂腺等起到按摩作用，因此，长期游泳对身体也有一定的皮肤美白作用。另外，由于冷水的刺激性，还具有收缩皮肤血管的作用，可以改善皮肤供血不足的情况。
增加肺活量
游泳还有助于改善人的肺功能。据测量，普通人的肺功能大多在3200ml之间，而游泳运动员的肺功能则达到4000至7000ml。
总而言之，无论从哪个方面来说，夏季游泳都是一项非常不错的运动，但是对于女性来说，在选择游泳运动时，还应该注意以下几个小知识：
已经患有妇科疾病的女性不适合游泳
由于女性独特的生理结构，如果患有妇科疾病或感觉分泌物明显增多，建议不要游泳。这是因为水中会有很多细菌，如果游泳的话可能会加重细菌感染。
月经期、排卵期前后不适宜游泳。
虽然游泳对健康有很多好处，但游泳时也有一些禁忌。比如对于女性朋友来说，经期最好不要游泳。这个时候女性的身体抵抗力比较弱，而且海里的东西也比较多。病菌很可能进入体内，引起一些妇科疾病，更严重的情况可能会导致女性不孕。