跑步是一项非常有益于身心健康的运动，很多人也意识到了跑步对于身体健康的好处。所以现在很多人都喜欢运动，积极运动对于身体健康是非常有好处的。有些人喜欢早上先去跑步，然后回去吃饭。那么，跑步后吃什么比较好呢？对于跑步前后的一些饮食问题，我们来看看下面的介绍。
跑前餐食
跑步前30分钟到3小时可以吃东西。食物应易于消化，例如水果和全谷物（即整粒、磨碎或压碎的谷物，含有胚乳等原始基本成分）。麸皮、麸皮及与未加工谷物相同比例，如大麦、荞麦、碎麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和茭白等），以及一定量的蛋白质。还可以在出发前5分钟吃一些零食，比如一根香蕉，或者加蜂蜜的咖啡或茶，可以改善身体状况。
跑后饮食
跑步后30分钟内，需要吃健康的淀粉和蛋白质食物（含量应在10克左右）。选项包括低脂巧克力牛奶，或一杯半果冻、一杯脱脂牛奶等。
水合物
在跑步日，您应该全天注意尿液的颜色，并确保喝足够的水。如果您水分充足，您的尿液应呈浅黄色。如果你的跑步时间少于一个小时，就喝普通水即可；如果你的跑步时间在一到四个小时之间，最好选择运动饮料。
跑步后吃什么？我给大家介绍了一些适合跑步后吃的食物。其实跑步前可以适当吃点东西。如果根本不吃任何东西，可能会对身体健康产生一定的影响，引起一些低血糖的症状。跑步后不宜立即进食。尽量半小时以上后再吃。