可以说，跑步减肥是所有减肥方法中效果最明显的。因此，很多肥胖者每天都会进行跑步、游泳等各种运动。然而，有些人不愿意出去慢跑，于是就提出一个问题：原地跑步能达到瘦腿的目的吗？如果可以的话，这些人就不需要每天在外面慢跑了。
1、原地跑步四十分钟以上，可以燃烧体内不必要的脂肪。
原地跑步可以帮助减肥，但如果持续时间很短，效果就会受到很大影响。什么程度的运动才能起到减肥的效果呢？研究表明，只有持续40分钟以上，才能将体内的脂肪燃烧掉，达到减肥的效果。如果原地跑超过40分钟，通常就会出汗。这时体内的水分会大量流失，需要大量喝水来补充。喝水还可以起到减肥塑形的作用。原地跑步可以在早上进行。可以先喝点温水，然后再开始跑步。这样对于减肥效果比较好。
2、注意跑步姿势，促进减肥
原地跑步时还需要注意自己的姿势。只有你的姿势更加科学，减肥的效果才会更加显着。那么，哪种形式的原地跑更强呢？原地跑步时，注意头部和肩膀。你的头必须指向正前方，眼睛看向侧面并直视前方。注意肩膀要完全释放压力，不要驼背。当你昂首挺胸时，你会变得更坚强。注意手臂摆动的力度，后肘尽量拉高，要有节奏感。手臂和腿不要过度僵硬，要协调，就像正常慢跑的姿势一样。
3、听歌原地奔跑，轻松秀身材
单纯的原地奔跑很无聊，而且还不一定能出去。因此，有人建议原地跑步时看电视或听音乐。在非常轻松的环境下，原地跑的目的就是减肥，让自己享受原地跑的好处。轻松愉快，让双臂摆动，不经意间，就跑到位了。原地跑的整个过程中，要注意呼吸，减少用嘴呼吸的时间，以保护支气管。
看完上面的介绍，我们不难发现，原地跑步确实可以瘦腿，但一定要坚持40分钟。时间太短达不到实际效果。其次，原地跑步太无聊了，很多人可能坚持不下去。建议大家原地跑步时听音乐，学会转移注意力。