减脂运动一直是很多朋友都非常关心的话题，而很多朋友在运动的过程中会流失大量的水分，所以就会想要喝水。然而，有些朋友担心运动时喝水会影响减肥效果，所以害怕喝水。那么，减脂运动时能喝水吗？下面就让小编给大家简单讲解一下吧！
减脂运动后可以喝水，但要选择喝盐水，因为盐水有助于补充运动后流失的盐分。如果没有盐水，也可以选择其他普通饮料，但不要喝汽水。
注意补充水分。举重训练和健身时，体内水盐代谢充足，同时也有大量水分流失。有效、适量的补充水分，不仅有利于血容量的维持，而且对人体的血液循环系统和身体的散热也非常有利。所以如果身体的水分不能及时补充，就会引起血液抽吸、脉搏颤动加快、体温升高、运动能力下降，容易导致疲劳。
1、运动前应有效补充水分，但不能过多。水过多会引起肠胃不适，影响食欲和消化。水过多还会影响心、肾功能，并对排泄系统造成压力，还会促进血液比较稀释。
2、运动时或训练后不宜大量喝水。
3、运动中和运动后，一定要少食多餐补充水分，促使身体慢慢补充水分，保持水分平衡。建议每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC。最佳温度在8度到12度之间。有助于降低运动引起的体温，防止过热。
另外，补水可用运动饮料代替，以添加葡萄糖、葡萄糖氧化钠为首选。
饮用水的其他好处：
1、补充身体必需的水分。
2、有利于稀释血液。
3、有利于基础代谢。
4、具有良好的保湿、美容功效。
5、能润肠通便。
6、易消化的食物。
7.各种石头的获取并不容易。水是渗透到体内的清洁剂。
8、可预防眼睛干涩，防止视力迅速丧失。
从前面的介绍我们可以了解到，运动时喝水是允许的，但是喝水也是需要注意的。只有适当的饮酒才能帮助我们的身体加快新陈代谢。所以，我们在跑步减肥的时候，一定要明智地给身体补水，这样才能更好的保持身心健康！