青春充满活力，这种魅力来自于日常的锻炼。当然，这里的重点运动是慢跑，它可以帮助我们增强体质。众所周知，慢跑对身体的作用不仅限于改善体质，还有各种好处，比如让我们的思维更加敏锐或者让我们拥有良好的视力。详细内容如下。
1.保持眼睛视力稳定
与每周跑10公里（约16公里）的人相比，每周跑35公里（约56公里）的人随着年龄增长而出现视力丧失的可能性要低54%。
2.维持正常血压
每周跑步10公里（约16公里）的人，与每周跑步不超过3公里（约4.8公里）的人相比，患高血压的可能性降低39%，患高胆固醇的可能性降低34%。
3、改善生理机能
每周燃烧至少3,000卡路里（相当于慢跑5小时燃烧的卡路里）的男性，患严重勃起功能障碍的可能性比其他人低83%。
4、锻炼骨骼
在所有减肥有氧运动中，慢跑对于强健骨骼的作用最为显着。英国密西西比大学的研究人员在比较慢跑者和骑自行车者的正常骨密度值时发现，63%的骑车者表现出脊柱和臀部的正常骨密度值较低，而在慢跑者中，这比例仅占19%。
5、思维敏捷
研究人员对一组美国人进行了一项调查，这些美国人有一天锻炼了，第二天就不再锻炼了。参与者表示，他们在培训当天犯的错误更少，注意力更集中，工作效率更高。
慢跑可以让我们保持良好的视力状态，这可能不是每个人都期望的，但事实是，只有经常跑步的人才能让视力下降得慢一些。此外，慢跑还可以帮助老年人维持正常血压，锻炼骨骼。可以说，慢跑对于健身的好处是多方面的。