如果你个子比较矮，那么体重140斤可能就已经有点胖了。对于本来就矮的人来说，如果体重过重，形象就会变差，经常会消瘦。人们用一些修饰语来取笑他们，所以他们必须想办法减肥。不要只依赖一种减肥方法。你只需要从各个方面学习。首先，你要学会改善饮食。同时，你必须找到适合你的方法。这些都是健身操。
如何减肥140斤以下？
关于减肥话题的讨论，无法回避“管住嘴，迈开腿”的经典法则。很多人减肥失败都是因为广告或者其他诸如“不节食减肥、不运动”之类的宣传计划，其实，没有这样幸福的事情！
1、合理饮食
对于体重超标的女性来说，减肥期间的饮食控制是必要的。当然，节食减肥肯定是很难实现的。它不仅对人体造成危害，如引起胃病，而且不能长期持续。关键是减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分。一旦停止节食，体重就会立即反弹。结果就是越来越胖。那么如何控制饮食呢？
“少盐、少油、少糖、少热量、多水”，这“三少一少一多”可以对饮食提供很好的指导。饮食清淡，避免重口味，一日三餐尽量正常。当你感到饱时就停止进食。不可暴饮暴食或暴饮暴食。
当然，因为你长期发胖，你的胃也变大了，所以一开始控制饮食会很困难。可以依靠减肥辅助方法来解决饮食控制问题，比如在减肥初期实施早上、午餐和晚餐的代餐。减肥，让你轻松将体重减到理想体重，然后恢复饮食，然后遵循“三少、一低、多一”的饮食习惯。
2、适度运动
胖人不喜欢运动是很常见的。然而，这绝不是懒惰的表现。肥胖时，人体灵活性不强，因体重过大而难以运动。因此，肥胖者不喜欢运动。
然而，锻炼是必要的。建议体重超过140斤的女性前期可以选择快走等较为温和的运动。这样不仅对人体造成的伤害较小，而且能够长期坚持。当体重减至理想体重后，就很容易选择强度较高的运动。每天快走10,000步是很容易做到的。
3.心理状态评估
很多人心里都有一个估计，其实就是一个月能减掉多少斤。根据我的经验，如果通过早、中、晚三餐代餐减肥，每天快走，一个月减掉6斤是很容易的。-10磅。减肥时最忌讳的就是急于求成，因为减肥是减少体内脂肪，而脂肪需要身体自身溶解，所以人体的状况对于减少体内脂肪非常重要。
拒绝一切方法的快速减肥方法！快速减肥只会减轻体重，这也称为脱水。这样减脂没有实际意义，体重一补充水分就会回来，浪费时间，消耗能量。所以，减肥一定要走对路，由浅入深，而正确的方法就是彻底减少体内脂肪。