许多人都遭受身体上的不便。比如做事的时候，身体突然变得僵硬，不讲道理。这是一个令人头痛的问题。当我们想要运动的时候，却因为肌肉僵硬或者麻木，我们的活动常常受到阻碍，这样就可能会引发一些对我们人体不利的疾病。我们人体需要这样的灵活性来减少肌肉的僵硬程度，那么我们来讨论一下如何锻炼协调能力呢？
如何锻炼协调能力：
1、在跑、跳的同时做各种奔跑、闪避、突然起步以及各种快速变向、快速旋转练习。
2、做各种训练调整人体方向。
3、承担专业设计方面的各种复杂培训。它是一项由锯齿跑、闪避跑、交叉跑、波比跳四个要素组成的综合训练。
4.非传统姿势训练。如侧跳或向后跳高、跳深等。
5.限制姿势空间的训练。比如在较小的体育场馆进行训练。
6、改变训练的速度或速度。比如改变姿势的频率或者逐渐增加姿势的频率。
7.玩各种变换方向的追逐游戏。以及响应各种信号的游戏。
8、屈腿硬拉转体、波比跳转体、前后跳、左右滑跳、身体跳跃、空翻、跳转体、快速后退跑、快速转身跑等训练。
9、单杠悬摆、双杠转身跳跃、前滚翻、翻越肋骨、爬栏等各种运动技能。
10、训练分2种姿势：跨步跑、中后跑、侧手翻跑、中前滚、后踢跑、中圈跑。
11、头倒立，向前滚过中心，肩膀向后滚，中心侧滚，跪跳中心；中心跨栏、训练跨栏、中心跳跃、跨栏、中心滚动。
敏捷性是指人体在各种复杂条件下快速、准确、协调地改变身体姿势和运动方向的能力。它不仅与速度、精力、灵活性等身体素质有关，还与年龄、性别、体型、肥胖、疲劳、神经类型等因素有关，因此是一种内容复杂的身体素质。
协调性可以从以下几个方面来评价；一是是否具备快速反应、判断、闪避、转身、保持平衡、灵活适应的能力；第二，做动作时是否能轻松动作。在任何条件下都能准确、熟练地控制自己的身体并进行动作。
以上就是关于如何锻炼协调能力的详细介绍。日常生活中，我们可以通过做一些简单的练习来提高灵活性，比如训练跳飞鸟、做不习惯的姿势。这些可以提高灵活性。在训练柔韧性的时候也应该保持乐观的心态，这样可以提高身体的柔韧性，同时记得给自己安排合理的饮食。