爬楼梯对于大家来说应该是非常熟悉的，因为大多数人在日常生活中几乎每天都会爬楼梯。现在很多住宅区都是花园洋房，所以一般都有楼梯，但电梯很少。另外，农村的这些私人建筑通常都有楼梯，所以这也意味着普通人通常要经常爬楼梯。那么，爬楼梯有哪些好处和坏处呢？
很多人对于这个问题也是非常喜欢的，因为很多人的心里都已经经历过类似的想法。不管爬楼梯有什么好处和坏处，清楚地了解它对我们所有人未来的生活都有好处。那么，为此，我们就来详细介绍一下爬楼梯的好处和坏处。
爬楼梯的好处：
1、爬楼梯时，随着呼吸加快，肌肉有节奏地收缩和释放，可以加快血液循环，促进体内氧化磷酸化，增加心脏的供氧量，改善心脏功能，改善血液循环。保持系统畅通，维持内分泌系统的身心健康，避免高血压的发生。
2、消耗热量较多，是减肥的好方法。据计算，同等时间内爬楼梯消耗的热量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比爬山多3倍。基本上和爬山是一样的。
3、爬楼梯过程中，由于腰部、下肢的不断活动，使人体这些部位的肌肉、肌腱的能量增加，关节的功能得到改善，从而保持协调关节，防止停滞。有一项为期8年的跟踪调查，选择了26名受试者，每名受试者年龄56岁，身体状况基本相同。数据显示，一直爬楼梯的26人中，没有一人出现腿部骨关节炎，肌肉健康，脚步有力。另有26人没有参加锻炼，12人感到行走寒冷、麻木、无力，14人患有关节炎和海绵关节。
4、爬楼梯消耗大量体力，人容易挨饿，增进食欲。这样可以改善消化道的功能。另外，腹部反复用力会加重胃肠功能，可以有效避免便秘。
5、使中枢神经系统保持最佳的休息状态，有利于睡眠质量，避免焦虑。科学家们还挑选了20名身体状况基本相同的公司员工（32岁）进行后续检测。前10人持续爬楼梯2年，无一人出现失眠、神经衰弱；最后10个人没有爬楼梯。7人出现失眠、神经衰弱等症状。
爬楼梯对人体的坏处：
爬楼梯是一项负重运动。腰部以下的关节需要承受身体的重量，尤其是膝关节承受的负荷最大。
爬楼梯时，膝盖骨需要受压3-4倍重量。例如，体重60公斤的人，在平地上行走时，两侧膝关节承受的负荷为60公斤。然而，爬楼梯时，膝关节的重量实际上达到了240Kg。相当于每个膝关节都承受着电子键盘的重量。而且如果速度加快，膝关节承受的压力就会更大。另外，爬楼梯时，膝盖骨的弯曲增加，髌骨与股骨头之间的压力也增加，会加剧膝盖疼痛。
不难看出，爬楼梯有利有弊。一般来说，爬楼梯的好处有：促进身体新陈代谢、改善心脏功能、保持关节协调性、促进消化、促进睡眠等；而爬楼梯的缺点一般是：膝关节负荷过大，容易损伤膝盖骨等。因此，我们必须辩证地看待爬楼梯的利与弊。