就像生活垃圾需要立即清除一样，人体内产生的废物也不能堆积起来。一般认为，人体新陈代谢产生的对人体有害的物质可称为“毒物”。内毒素一旦在体内沉积过多，就会引起呼吸系统、消化吸收系统、泌尿系统等疾病。根据排泄方式的不同，我们可以将毒素大致分为气毒素、汗毒素、肠油毒素、尿毒素、脂毒素、血液毒素和痰毒素七种，并针对每种毒素制定不同的身体排毒计划。
煤气中毒
煤气中毒可能源自“外部”或“内部”。外国人一般指的是我们进入的被污染的空气。一个人每天会吸入1000多升的空气进入肺部，许多细菌、病毒、烟雾、灰尘等有害物质也会进入体内。内脏是指人们呼吸后产生的二氧化碳等有机废气。
典型表现：头晕、呼吸中有浓重的气味。
长期累积的结果：呼吸道症状，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌。
解决方法：小口呼吸，吸入清澈的空气，呼出深呼吸。这种深吸气的方法可以对肺部起到清洁作用。可以在运动时或在房间的窗前进行。每天早、中、晚至少应进行一次。比如，清晨天一亮，站在阳台上，伸展身体，同时深呼吸；如果周围有青山绿水，早上出门，呼唤山水，净化心脾。需要注意的是，深呼吸时一定要选择空气新鲜的环境，一定要避免雾霾等环境污染。另外，还可以多吃一些润肺的食物，比如梨、百合等。
汗毒
依靠身体微小的汗毛孔，身体可以排出大量的废物。相反，如果汗液不能顺利排出，积聚在体内，就会成为一种毒物。
典型表现：即使不运动、不保证身体清洁，仍然会闻到很重的汗臭味。
长期累积效果：关节疼痛、风湿、代谢性疾病等。
解决方法：不需要每天大量出汗，但保持一定的出汗量是必要的。让自己出汗的最好方法就是运动，比如游泳、慢跑、打太极拳、打太极拳都是非常实用的运动方法。喝热粥、茶、热水也能起到促进发汗的作用。还可以适量吃一些辛辣的食物，帮助身体排汗。大麦仁等食物可以祛湿止汗，所以可以适量食用。另外，需要提醒的是，天气越热，汗液毒素越容易积聚。应注意保证出汗量。夏天可以用热毛巾擦身体，用开水洗澡，喝生姜红糖汤，帮助身体排毒。
肠油
汉代《论衡》有一位作家写道：“欲长寿，肠须常清；欲居安康，肠须常清”。这是关于保持排便通畅的必要性。有数据显示，排便可以排出体内50%的毒素。
典型症状：口臭、长包、易上火等。
长期积累的结果：引起肠炎，甚至直肠癌等胃肠道疾病。
解决办法：中医经络学认为，小肠经在早上5点到7点“值班”。如果此时排便，效果最好，可以使人的大脑一整天都保持新鲜。越晚，内毒素积累越多。因此，建议每天早上空腹喝一杯水，养成清晨排便的习惯。如果此时没有排便，可以按摩天枢穴（位于肚脐眼1.5寸处）。如果便秘，可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如燕麦片、全麦吐司等。此外，纯蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后倒入泥中，与槐花蜜或牡荆蜜同服。纯蜂蜜可以消炎、润肠，可以说是合力。
尿毒症
人体内的大部分毒素需要肝脏排毒和肾脏排毒。因此，肾脏是人体最重要的解毒器官。它可以过滤血液中的毒素，并通过尿液排出体外。尿毒症的蓄积可能来自肾功能不足、饮水过少或摄入过多内毒素。
典型症状：头晕、排尿困难。
长期累积结果：泌尿生殖系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
解决办法：晚餐前17:00至19:00空腹喝一杯水。这时，脾经就“值班”了。吞下一杯水有助于激发肾精，有助于清洁肾脏和膀胱，预防泌尿生殖系统结石。还可以按摩涌泉穴（脚底前面的凹陷处）、三阴交穴（脚踝上3寸），点按肾穴（背部，与肚脐平，脊椎旁1.5寸处）。平时应少吃含有大量防腐剂的食物，保证每天喝足够的水，多吃蔬菜和水果。
脂毒性
吃太多鸡、鸭、鱼容易导致血糖升高、体重增加。中医上一般认为这种表现是脂毒性所致。尤其是秋冬两季，吃得少而不集中，更容易导致脂毒沉积。
典型表现：头晕、嗜睡。
长期累积结果：血脂异常。
解决办法：饮食宜少肉少油。山楂、木耳、丝瓜、卷心菜、各种谷物以及大多数红色蔬菜都是排毒的好食物。例如西红柿、瓜类、萝卜等。睡前一小时喝一杯水也有助于降低血液粘度。为了预防高脂血症，还可以在早上或下午将三七0.5-1g加水饮用，有保健作用。
血毒
如果饮食非常杂乱，摄入过多的食品防腐剂，血液毒素就会在人体内蓄积，尤其是肝脏解毒能力较差的人。夏天，人们喜欢吃街头小吃摊，很容易引起血液中毒。过量饮酒导致血液中酒精浓度升高，可能导致乙醇中毒，也属于血液中毒的范围。
典型症状：头晕、恶心、呕吐。
长期累积的结果是：容易致癌。
解决办法：喝红茶，或者多吃葡萄、瓜类、绿豆等，帮助排毒。还可以按摩少府穴（手掌第4、5掌骨之间，握拳时右手无名指与小指指尖之间）。另外，一定要控制摄入量，因为有些食物虽然有一定的醒酒作用，但并不能消除乙醇造成的毒素堆积。
痰毒
大多数人早上起床后会咳出一两口痰，但也有一些人会咳出一整天的痰。这是痰毒堆积的主要表现，可能与饮食不良或肺部问题有关。哺乳似乎在秋天至关重要。
典型表现：咳嗽痰多、痰稠。
长期累积后果：咳嗽、呼吸困难、癫痫发作。
解决办法：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润肺吸痰。尤其是白萝卜，可以补气血、止咳化痰。它具有滋养和平滑的双重功效。建议切成条加醋当凉菜，每天吃一点。甘草3-10克泡水饮用，还可以起到镇咳化痰的作用。
事实上，所有的水果和蔬菜都具有一定的排毒作用。每天应保证吃500克蔬菜和一到两种新鲜水果。蜂蜜、豆浆、绿茶叶、姜片、绿豆等都有解毒作用。每天最好吃两到三个。其中绿茶适合体热的人，姜片适合体寒的人，绿豆可以煮成汤，但不宜煮太久。茶汤颜色应呈绿色，效果最佳。毒效应。