现在很多人都注重运动健身，尤其是饭后、茶后。越来越多的人去花园锻炼身体。其中，跳飞绳是最好的减肥健身方法之一，因为跳绳的机器很简单，随时都可以跳，而且跳绳的款式也很多。您可以根据自己的喜好选择多种锻炼方式。那么如何把握合适的跳绳减肥时机呢？
跳绳的装备很简单，就是一根绳子、轻便的衣服和一双舒适的鞋子；另外，跳绳所需的场地不大，无需租用专门的场地，参加人数也不受限制。可由一人或多人独立进行。除了跳绳之外，还可以一边跑到终点线，一边在一定距离内摇动绳子，以提高比赛的速度。跳跃每小时大约消耗1000卡路里的身体热量，并使心率与跑步保持几乎相同的水平，但可以防止慢跑引起的膝盖和脚踝疼痛。不难看出，跳飞车是一项简单方便、非常容易参与的运动。
跳飞是一项非常简单的减肥运动。每次跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。这种减肥方法简单、有趣，而且不会受到气候的影响。是一项男女老少皆宜的健身运动。只需一根绳子就可以达到减肥的目的，特别适合女性。
饭前三十分钟和饭后一小时不适合跳蝇。饭前运动使消化道处于兴奋状态。如果饭后剧烈运动，饭后消化道内会积聚大量血液，剧烈活动会影响食物的消化吸收。长期下去会引起胃部症状。
早上刚起床后或睡觉前不适合运动。合适的运动时间应该是起床后30分钟和睡前运动两个小时。
身体激活的最佳时间段是中午3点到晚上8点，所以跳蝇可以选择这个时间进行跳跃。只要运动量足够，就能达到很好的减肥效果。
大雨过后，空气清新，没有太多污染。可以在通风的地下房间里跳，但不适合在室外跳。新鲜的空气使人运动后精力更加充沛。
一般来说，最好根据自己的健康状况进行锻炼。不建议早上锻炼。可以在下午3点到5点之间进行锻炼，此时人体处于最佳状态。需要注意的是，进餐期间不需要在饭前饭后立即运动。如果饭前有强烈的跳跃，就会影响食欲。最好饭后一小时运动。当然，掌握正确的跳绳方法也很重要。