如今的现代都市节奏越来越紧张，时间也越来越稀缺。晚睡早起早已成为一种生活方式。在难得的周日，很多人都想睡得更多。躺在床上，长时间躺在床上，会造成一些健康和安全隐患。如果我告诉你，躺在床上也能锻炼身体，你信吗？下面我们就来说说如何在短暂的休闲娱乐中既能满足懒人床的奢华，又能强身健体。一起来学习懒人床健身法吧。
睡懒床的第一招：硬着头皮睡
早上起床后，先做伸展运动，可以让睡了一夜仍压抑的状态变得更加兴奋。专家还提醒大家，可以了解拉伸对人体的实际作用，也可以进行培养。对于经常有弯腰驼背习惯的人来说，最好用力伸展一下。
具体做法：自然蹲下后，双手十指交叉，手掌放在头上，脚趾交替伸直和鱼起，四肢尽量弯曲和伸展，慢慢用力，依次上下转动，或持续10~20秒。就这样，做一些改进，增加一些花样，屈伸身体，扩张膈肌。然后，肌肉的收缩和呼吸运动会进一步加强，可以快速刺激你的大脑。
懒人床款式二：上下大扭动
上下扭转可以增加腰、背、颈肌肉的伸展，对于预防或缓解腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
具体做法：强化慵懒姿势后，睡在孕妇左侧，左脚伸直，左腿弯曲于左脚之上，左脚只要放在床沿上即可。可以，手臂水平伸展，上半身朝前。尽可能有节奏地扭转右侧10到20次。同时，将右膝尽可能靠近左侧床面，并在扭转的较大宽度上保持静止10秒。然后，将位置改为右侧卧，并重复此位置。
懒床第三姿势：翻滚
该姿势的关键作用是促进各姿势肌张力平衡的恢复，减轻疲劳。
具体练习：完成上述姿势后，仰卧并拢身体，尽量低下头，双手抱住膝盖或头部，保持静止10秒，然后慢慢左右旋转20次。完成后当然要在起床前拉伸一下。
以上就是懒人床上健身方法。看了很多这样的技巧之后，你是不是觉得很简单，但是确实非常有用。有了他们，我们又有理由懒洋洋地躺在床上了。而我们这些喜爱懒床的人也可以拥有一个很棒的身体。