减肥是很多女性每天需要讨论和做的事情。虽然减肥很困难，但是对于很多男生来说，增重才是最重要的。这是因为我们中国人都看上去又弱又瘦，没有那么男子气概，那我们该怎么增加体重呢！
一般认为胃肠功能不高，气血亏虚就会导致体质虚弱。中医认为，脾为明日之本，气血生化之源。肠胃健，气血旺，则肌肉丰满，身体强健。相反，身体变瘦，四肢无力，困倦。采用中药治疗会收到很好的效果。
一些很容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加快热量的消耗。有些人很容易紧张，这可能会导致他们不吃饭或失去食欲。当然很容易一下子就减掉很多卡路里，这样就肯定不会发胖了。
不良的饮食习惯也会导致身体虚弱。比如很多人有偏食、挑食的情况。因此，应纠正这些不良习惯，增加饮食摄入量，饮食要丰富多样。多吃碳水化合物。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是不可缺少的，这些健康的零食，如花生、太妃糖等，也是日常生活中不可缺少的。喝完酒后喝点果汁也是不可缺少的。非常好的主意。
充足且良好的睡眠质量对于增加体重也至关重要。一个人的睡眠质量如果充足，食欲就会更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦子喜欢熬夜，无缘无故地玩通宵，第二天还要精神抖擞地去上班，严重影响睡眠质量。
如果尝试了上述方法后，增加体重仍然没有效果，那么建议您及时去医院进行详细检查，看看体内是否存在导致体重减轻的疾病。有一些生理上的身体弱点。疾病治疗后，体重自然会增加。