现在我国有很多跳绳爱好者，大家也组成了跳绳比赛，因为跳绳比赛不仅可以锻炼身体还可以保持健康，还可以增加生活的娱乐性。跳绳最重要的是自己用。用腿和手腕，用手腕用力摆动绳子，让自己不断跳跃。跳绳的基本动作有哪些？如何正确学习跳绳？
我国跳绳爱好者众多，但90%以上的人跳绳方式都是错误的。这里介绍的跳法是拥有50多年跳法经验的中国绳王胡平生所使用的，并被科学证明非常有效、合理。
跳绳主要涉及腕力。这样可以节省体力，跳多了也不会轻易累。有些人跳得太多，小臂就会酸痛。那是因为前臂也随着绳子一起摆动。另外，双手的手掌不宜向上，而应向下或尽量相对。保持手掌朝下可以更轻松地对手腕施力。比如乒乓球比赛中的扣球。还有很重要的一点是，手臂自然下垂至臀部，手臂不能向两侧打开，双手在前（向后跳跃时稍微向后倾斜），不要离开身体。这样可以让手臂的所有力量都集中在手腕上。初学者无法认识到这两点的重要性，因为单、双摇的技术含量不高，当练习难度较大的三、四摇时就会体现出来。双臂张开时很容易释放力量。如果手掌向上，手腕无法发力，就无法完成接下来的高难度动作。但国内90%以上的跳绳运动员都是张开双臂，做大幅度动作，不科学，技术也难以提高。因此，跳绳要从基本动作开始。刚开始练习跳绳时，应有意识地向后改变动作，双臂向内收，但不要太紧张，身体保持挺直但不僵硬，目视前方5米处。只有养成习惯，才能突破高难度动作。
学会了手的动作后，剩下的就是脚了。起飞和着陆时使用脚掌。记住不要脚跟着地。否则，长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱。膝盖稍微弯曲，可以减轻膝盖和脚踝接触地面时的冲击力，防止受伤。最重要的是避免跳跃后脚向前伸展。否则，你将无法在高难度的跳跃后继续跳跃，甚至可能会遇到危险。跳绳时，宜让绳子穿过。跳跃时身体不要过度弯曲，保持自然弯曲的姿势。跳跃时呼吸要自然、有节奏。有人认为跳绳是一项容易损伤膝盖的运动，但根据专家研究报告，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7至1/2。而只要能掌握跳绳的技巧，膝盖稍微弯曲，脚掌着地，就可以减少对身体的影响。
第一次跳绳的朋友难免会有些紧张、不自觉、不自然。他们经常被绳子绊倒。这是许多初学者面临的一些问题。正确跳绳大约需要一周的时间。了解什么样的跳绳才是有效的，以及如何正确跳绳对身体造成伤害。