长高是许多小人物的梦想。有的人是因为遗传原因，有的人是因为营养不良。不管是什么原因，现在想要长高，就必须采取一定的方法和方法。当然，我们可以通过运动来达到长高的目的，那么长高的运动有哪些呢？接下来我们就来了解一下。
健身运动加营养成分：
对于目前市场上流行的增高器和增高产品的实际效果众说纷纭，很难评论。但毫无疑问，传统的运动和营养方法是最天然、最安全的。如果您按照以下说明进行操作，您再长高3厘米的梦想就会实现，您的身体也会变得更苗条。
结构力学改进方法
如果是人类的话，背部或多或少都会有异常的弯曲。如果这种（异常弯曲）得到纠正，各处的关节都会伸展，从而增加你的身高。不要低估关节从弯曲到伸直的增长程度。身体里有很多关节。日积月累，自然丰富。
结构力学治疗不仅对小儿麻痹症、中风偏瘫有显着效果，还可以治疗严重的猫背、O型脚，恢复脊柱，改善体型，增加身高。此外，还可以治疗女性生理不满、感冒综合症等，因此，从事这种美容护肤体操的女性日益增多。如果每天做3次，3个月后你至少能长高3厘米，身材也会越来越苗条。可以说是一石二鸟的美容护肤动作。
(1)双脚并拢，站直，将一腿向后移过池塘，然后将上身向前弯曲，不要弯曲膝盖，使手指能够接触地面。如此，持续做15至20次。这个姿势可以使大腿根部和膝关节的线条优美、柔和，并使左右腿变得均匀。
(2)双脚分开30至60厘米，站直，向前迈出一条腿跨过池塘，然后弯曲上身，使指尖能触及另一侧的脚趾。并持续做10至15次。这个姿势可以使两手腕的线条优美柔和，减少臀围，纠正脊柱的弯曲。
(3)双脚打开6070厘米，将一腿向后跨过池塘，然后将手臂伸至与肩同高，然后水平向后投掷手臂。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个姿势可以收紧臀部，让身材看起来更美。
(4)面向墙壁，保持30厘米的距离，将一腿向后跨过池塘，脚跟舒展，脚趾朝内。然后双手按在墙上，挺起胸膛，将屁股向墙壁抬起。在抬起的姿势中，两个膝关节闭合，双腿弯曲并伸展。继续做20到50次。这个姿势可以让髋关节旋转，治愈腿部不均匀的问题，让脚部线条变得美丽。
想要长高如何锻炼？虽然锻炼的种类很多，但真正意义上符合这个标准的锻炼却相对较少。当然，锻炼只是一方面。在日常生活中，我们一定要多注意自己的饮食。我们可以吃一些对长高有益的食物，这样饮食和运动的结合才能更好的达到我们的目标。