其实减肥的时候还是需要注意一些技术方面的。如果只是做一些运动来锻炼身体，可能会让身体的一些肌肉失去平衡，甚至反弹。所以，在这种情况下，自己的肥胖情况会更加不理想，所以在锻炼的时候还是需要注意一些时间的问题。那么什么时候运动减肥最好呢？
跑步减肥最佳时间：积极主动的运动是早期预防肥胖的关键方法。运动的时间和内容对于预防肥胖至关重要。
首先，训练时间应在每天16:00至21:00之间，晚上7-8:00最佳。因为此时的锻炼可以消耗晚餐时消耗的能量，避免进食后晚上睡眠时能量的积累。同时，白天也会消耗不必要的热量。从长远来看，肥胖是永远不会发生的。
其次，锻炼的内容以生态型、业余爱好为主的休闲运动为主，如散步、跑步、打篮球、跳飞蝇、运动游戏等户外运动游戏。
早上、中午、晚上都可以骑自行车，可以瘦小腿、减肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效减少腹部的脂肪。还有慢跑，可以调整全身，也是非常好的腹部减肥方法。
早晨空气清新，但如果运动太早，空气中的含氧量就会低，尤其是在山林中，不适合运动。因此，夏季的5点至7点是锻炼身体的最佳时间。中午4点左右，是空气中氧气最丰富的时候。最佳锻炼时间是14:00至19:00。身体活动受“生物钟”控制。运动时间是根据“生物钟”的规律来分配的。这对身心健康都更好。冬季锻炼的最佳时间是下午14:00至19:00。这时室外温度比较高，体温也比较高，能量比较充沛，容易兴奋，更容易进入运动状态。中午：（14:0016:00）：是补充能量的最佳时间。其他时间肌肉耐力高于50%。晚上：（17：0019：00）：尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉更加灵敏，心率、血压也随之升高。不适合运动的时间：饭后：此时，更多的血液流入肠胃，协助食物的消化和吸收。如果此时运动，会阻碍食物的消化吸收。久而久之，就会引起胃肠道症状，影响人体健康。因此，饭后运动前最好先静坐或躺下30至45分钟。饮酒后：乙醇被消化吸收进入血液，进入大脑、心脏、肝脏等人体器官。这个时候运动就会增加这些人体器官的压力。与饭后运动相比，酒后运动对身体的负面影响更大。科学家发现，下午3点到6点是人体系统周期中锻炼身体的最佳时间，因为它受到头部月经周期的影响。指导意见：此时人体温度最高，肌肉最温暖且最有延展性，人的反应快，力量强，不易受伤，脉搏跳动，血气充足。压力是最低的。大多数人的体温在中午2点到4点之间最高，此后开始下降。相反，早晨起床前3小时内体温最低。如果你锻炼，你就无法达到最好的效果。不过，健康专家认为，没有必要让体温产生微小的差异。更重要的是尽快锻炼身体。
本文为大家详细讲解什么时候运动减肥最好。一般来说，跑步减肥的最佳时间是晚上4点左右，或者晚饭后，这样可以消耗自己在晚餐时摄入的部分能量，防止吃饱后能量积累。