想要减肥的人必须遵守一些规则。首先，不要为了减肥而过度节食。他们必须在饮食中补充全方位的营养素。他们可以采取少食多餐的规则。这样，他们就不会轻易发胖。另外，早餐一定要吃，而且早餐的时候一定要吃好。另外，还要考虑自己的身体状况和周围的情况，找到适合自己的减脂运动。那么一年中的四个季节你应该选择哪一个呢？哪个季节最适合减肥？
哪个时间段是减肥最快的最佳时间？
权威专家：秋季是减肥的最佳时节
肥胖在一年中都有其特定的发生时间。受自然气候影响和人体生物钟控制，体重和体重一年四季都有波动，有冬瘦夏瘦的规律性规律。夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲差，体内脂肪细胞加速变性，热量消耗高，人感觉消瘦。秋季，气温逐渐降温，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化吸收功能恢复正常，氧化磷酸化相对稳定。这时，脂肪组织慢慢堆积，阻止热量向外扩散。冬天有保温作用，身体容易发胖。因此，秋季是减肥的黄金季节，可以有效防止脂肪组织“逆潮”，防止体重增加。
另一方面，为了弥补炎热夏季因消耗热量而造成体内营养成分的缺乏，国内一些地区有披秋膘的习俗。秋季凉爽的气温不仅使人感到神清气爽，而且使人食欲旺盛。因此，很多人根本不关心吃饭。首先，不要怕吃鸡鸭鱼，“秋膘”会粘在身上。显然它违背了自然的和谐，大大超过了人体生物钟的正常运行速度。而且，秋季进补的标准是补量，一定要适量，否则对人体有害，尤其是肥胖者。
对于肥胖者来说，应该抓住秋季这个关键时期，采取一些必要的减肥措施和方法。减肥的方法有很多，肥胖者可以根据个人情况进行选择。运动时需要注意“吃”与“动”要相互协调、共同进行，即一方面要适度控制食量，另一方面要另一方面，要加大运动强度（运动减肥最有效的方法是饭后运动三十分钟），使消耗超过摄入，从而达到减肥的目的。