运动健身已成为现代人日常生活中不可缺少的一部分。大家都知道运动对于身心健康有着非常重要的作用，但是对于一天中运动时间的选择也有合理的要求。是的，如果不能掌握科学的锻炼时间，那么这样的锻炼时间不仅对人体有益，反而会对人体造成一定的危害。
运动时间要保证饥饿时不宜进行过度运动。因为此时身体的能量不足，需要补充，如运动过度就会损伤身体。饭后不宜过多运动，因为此时消化道肿胀，消化过程正在进行。这个时候运动，必然会导致血液再次扩散，影响胃肠道的工作，不利于消化，甚至损伤胃肠道。
睡前也不宜进行过多的运动，也不宜过于兴奋，否则会影响睡眠质量。运动健身不一定需要全天连续进行，间断的健身运动也同样有益。但每周至少锻炼3次才能保证正常的身心健康。另外，大家应该避免早上运动，因为当身体运动过多时，可以促进中枢神经系统的激活。这种快速的变化会引起身体一系列的变化，影响24小时的精神状态，对身心健康不利。
一般我们选择运动的最佳时间是中午或黄昏时进餐，因为此时身体的能量充分发挥或者身体的适应能力处于良好的状态。此外，人体的和谐特性和心脏功能的运行也处于最佳状态。此时运动可以加快身体的血液循环，达到身体最佳的排毒健身目标。