我们都知道很多人为了减肥而选择跳绳，因为在跳绳的过程中，我们体内的脂肪经过一定的时间就会被充分燃烧。我们的脂肪会通过很多渠道燃烧掉，然后让我们的身材变得美丽，当然。跳绳也是一种运动。它不仅锻炼腿部，还锻炼手臂和其他部位。既然是一项运动，就需要热身运动。那么跳绳前的热身运动有哪些呢？我们一起来了解一下吧！
动作要点是双腿前后打开，后腿伸直脚后跟贴近地面，前腿伸直向前弯曲，也就是我们常说的弓步。然后仰卧在垫子上，抬起并伸直一条腿，用跳绳包裹足弓，双手慢慢将腿拉向躯干。每条腿做30秒。
1、肩部动作将跳绳对折，双手握住绳子两端拉直。两只手之间的距离比肩膀稍宽。用双手拉紧绳子，同时模仿皮划艇的划桨动作。（1分钟）
2、俯卧在垫子上，四肢活动，将跳绳套在右脚踝处，右手握住跳绳的两个手柄，以膝关节为轴心，慢慢用力向前拉动小腿。臀部方向，保持绳子的张力20秒。用左腿和左手重复相同的动作。
3.伸展大腿肌腱。仰卧在垫子上，弯曲左膝，将跳绳缠在小腿上，防止左腿自然伸直，双手慢慢拉动，使小腿紧贴大腿后侧。保持20秒。用右腿重复上述动作。
4.伸展背部肌肉和肌腱。站立并向前弯曲。保持膝盖放松，让肩膀和手臂自然下垂。保持放松20秒。
现在我们知道了跳绳之前的热身运动是什么，我们也会知道它的好处，因为热身运动会在一定程度上放松我们的身体，无论是肌肉还是关节，这对我们的身体有很多好处。好处也是可以减少对我们身体的伤害程度，所以我们一定要做好热身运动。