冰淇淋是一种非常受欢迎的食物，尤其是对于一些女性朋友来说，非常喜欢吃冰淇淋。然而，冰淇淋很容易导致体重增加。冰淇淋的成分中含有大量的奶油，其中含有大量的脂肪。其含量高，不易消化吸收。冰淇淋是凉的，对胃不好。如果你正处于减肥期，尽量不要吃冰淇淋，也可以选择少量吃，但一定要控制量。
睡前不要吃冰淇淋
同时，营养专家建议大家睡前不要吃冰淇淋，因为入睡后冰淇淋中的热量和脂肪会被身体完全吸收。吃冰淇淋时尽量在早上和午餐时吃，一周内不要超过限量。三次，并且不要把冰淇淋当饭吃；另外，如果吃太多冰淇淋，第二天可以选择多喝水，或者喝一些蔬菜汁。营养专家推荐最好的饮料：南瓜汁、红薯汁等膳食纤维饮料，因为膳食纤维可以清除胃肠道中的废物脂肪。
明智地吃冰淇淋也有利于减肥
如果你的热量预算没有超出标准，低热量冰淇淋是你的最佳选择。因为冰淇淋是乳制品，所以含有丰富的钙。人体内的血钾增加后，可以增加一种叫做甲状旁腺激素的雄性激素，而这种雄性激素可以显着降低人的食欲，减少进餐量，消耗脂肪。另外，一定量的钙，特别是离子钙，在肠胃中能与食物中的油酸、胆固醇结合，阻碍肠胃对脂肪的消化吸收，使其随粪便排出体外，从而达到减肥的效果。
如果你的身体严重缺乏钙，你也会失去消耗脂肪的能力；如果你的身体没有足够的钙，就会导致脂肪组织储存脂肪。而冰淇淋的减肥作用就是给你大量的钙，从而甩掉多余的几公斤脂肪。
一项研究发现，每天至少吃一份全脂乳制品的女性比不吃的女性体重增加得更少。尽管学者们尚未完全理解其中的联系，但他们认为牛奶中含有的脂肪酸有助于减肥。