有多种减肥方法。对于普通人来说，一直在寻找简单省时的减肥方法。因为很多人工作本来就很忙，如果再分配更多的时间来减肥，那就是得不偿失，甚至会对人体健康产生影响。接下来，我们将详细介绍一种非常独特的减肥方法，既可以快速达到效果，又可以节省您的时间。减肥的同时可以做读书等事情。
1、健脾和胃，辅助胃的排毒：胃是人体最大的消化系统，具有储存、运输、消化、吸收食物的功能。因此，早上跪下，练习腹式呼吸，每天坚持下去，可以促进胃部血液循环，提高新陈代谢，增强胃部的消化吸收能力。
2、治疗腰痛：跪姿非常滋补，可以有效治疗腰痛。因为引起腰痛的原因大多是脊柱畸形、血液循环不良等，这种情况下我们就需要每天早上跪30秒。你可以获得改进。
3、预防膝关节炎：直立跪姿可预防膝关节炎。方法是，早上起床后或晚上睡觉前，跪在床上练习跪姿。跪下时，腰部要保持直立，双臂尽量靠后，脚背尽量接触。
4、护脚驱寒：晚饭后，拿凉鞋缓冲膝关节，跪在那里，扶住布艺沙发，挺直腰部看电视剧，腹部会舒服很多。另外，跪着走路还有“引血下流”的作用。您可以在佩戴运动护膝时进行此操作。
脚离心脏较远，血液供应相对不足。用膝盖走路时，血液很容易流入膝关节，足部的血液供应就会充足。尤其对于手脚冰凉的女性来说，还可以起到一定的驱寒作用。当然，对于有下肢骨病的患者来说，是不建议使用的。
5、缓解膝盖疼痛，放松肌肉，活络血液循环：当我们跪下时，可以按摩肚脐穴。此穴能有效缓解膝盖疼痛、下肢麻木、伸屈不良、脚气等，还可以放松肌肉。活血散风寒，行气消肿。
6、安神、助眠、陶冶情操：跪姿还可以安神、助眠、陶冶情操。因此，心情不好的时候跪下，可以缓解心情。一些静不下来的朋友可以尝试跪姿。