骨骼相当于身体的支撑框架。没有骨头，人就只剩下一堆软肉，无法行走，无法移动。简而言之，他什么也做不了。因此，骨骼对于身体来说非常重要。保护骨骼就等于保护生命。我们都知道多补充钙、锌有利于骨骼生长，但骨骼充足的营养需要的不仅仅是补充钙、锌。那么我们来学习一下如何补充骨骼营养呢？
1.骨骼“支撑点”：钙
人的骨头是“活的”。当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液中以维持血钾浓度，导致骨密度正常值急剧下降，骨质增生变得越来越松散。这可能导致儿童和青少年骨折、骨质增生、退行性增生或佝偻病。
2.骨骼“加油站”：维生素D
它可以促进胃肠道钙的消化吸收，降低肾功能钙代谢，并且像加油站一样，源源不断地将钙补充到骨骼中。如果缺乏维生素D，骨骼的强度就会降低，导致“软骨病”。儿童通常头骨和膈肌发育不全，容易出现驼背；孕妇和老年人的下肢、骨盆等骨能量减少。
3.骨骼“具体”：蛋白质
骨头中，22%的成分是蛋白质，主要是胶原蛋白粉。有了蛋白质，人的骨骼就可以像混凝土一样，硬而不脆，具有可塑性，能够承受外力的冲击。蛋白质中的碳水化合物和活性肽有利于钙的消化和吸收。
如果长期蛋白质摄入不足，不仅新骨生成滞后，还容易导致骨质疏松。研究发现，不爱吃肉类和豆类食品、长期缺乏蛋白质的人更容易发生髋部骨折。
4.骨骼“防御者”：镁
人体60%-65%的镁储存在骨骼中。专家指出，镁在新骨的生成中起着关键作用。骨骼中镁含量虽少，但一旦缺乏，骨骼就会变脆，更容易骨折。
长期缺镁还会导致维生素D缺乏，影响骨骼健康。饮食中镁摄入量低的女性骨密度也较低。
从上面小编分享的知识我们可以了解到，骨骼除了钙以外，还需要补充很多其他的物质。维生素D、蛋白质、镁等物质都是我们所需要的。也许以前你不需要关注这些物质，但以后你需要适当补充它们。但不要因为一个小错误而丢了瓜。钙、锌的补充还是有必要的。