爬楼梯减肥已成为减肥新时尚。往往受到很多人的欢迎。这是因为爬楼梯是一项非常有趣的有氧减肥运动。当人们爬楼梯、下楼梯时，全身的肌肉和脂肪都会得到锻炼，通过呼吸点燃身上的脂肪，从而起到减肥的作用。而且，爬楼梯时不用担心当地的季节变化，在家就可以做。虽然我们都知道爬楼梯是合理的，但是爬楼梯减肥需要多长时间呢？
首先，按照普通楼梯的10级台阶计算，三层楼将有60级台阶。初始强度可能会稍弱一些。如果下班来来回回一百次，每次都得去上班。一次就够了。
其次，如果你有任务，那么你需要谈谈爬楼梯的方法。上楼梯时，最好以两级台阶为一级。大力爬楼梯可以锻炼大腿内侧的肌肉，这些肌肉可以得到有效的锻炼。下楼时，应一步一步迈出。这是出于安全考虑，也可以让你适当放松。由于上楼梯比较费力，出来后可以适当放松一下。这样爬楼梯应该需要30分钟左右，但是脂肪在运动30分钟后才开始消耗，之前消耗的只是体内的水分。
第三，爬楼梯后可以在家做健身操。如果你刚开始减肥，维持不了这么高的强度，可以稍微跟着更有节奏感的音乐，摆动全身。只要运动强度是人体能够承受的，以免影响后期减肥的信心，因为减肥是一场长期的“战斗”。
第四，这种运动坚持两周后，可以逐渐加大运动强度，从原来的100来回增加到120或130，由浅到深，完成时间在四十分钟左右。所以，想要减肥的姐妹们一定不要急于求成。减肥确实需要一定的细心和毅力。
爬楼梯减肥需要多长时间？看看上面的数据我们可以发现，如果我们想通过爬楼梯来消耗体内脂肪，至少需要两周的时间才能看到效果。如果我们想要减肥更显着，就需要坚持更长的时间。我们都知道减肥并不是一件容易的事，所以如果你想要极致的体型，那就继续增重吧。