现在很多人喜欢早上赖床或者早起去上班，所以经常不吃早餐或者吃得随便。但早晨对于健康来说非常重要，尤其是可以起到养胃的作用，所以大家一定要认真安排好早晨。接下来小编就详细介绍几类适合早上服用的食材。让我们阅读这篇文章以了解更多信息。
1、粥。粥能润肺补阴，有益健康。自古就有喝汤养生之说，尤其是中式早餐粥，味道鲜美又滋补。美容粥不仅可以健脾开胃、暖身，还具有预防流行性感冒、补血益气、养心安神的作用。其中八宝粥含有大量的花生、杏仁、糖等，经常食用对肠胃有很好的保护作用。此外，花生仁还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能有效保护胃肠道。
2.吐司。晚餐的面包、馒头等食物都是碳水化合物。这样吃，往往会刺激胃液分泌，增加泛酸。但如果将切片面包、馒头烤熟后再吃，则可起到“健脾胃”的功效。影响。这是因为烤好的切片面包和馒头上形成了一层融化的层。这层物质可以中和胃酸，抑制胃酸代谢，具有保护胃粘膜的作用。
3、酸奶。早上的时间一向很紧迫，不可能做太多事情。由于开菲尔是由纯牛奶发酵而成，除了保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中，乳酸菌还能产生人体营养所必需的各种营养成分，如维生素B21、维生素B22等。维生素b26、维生素b212等。具有调节免疫力、预防胃肠道感染、改善胃肠功能的作用。还能促进肠道蠕动，有利于润肠。
现在大家应该知道哪些食物可以帮助健脾胃了，那么大家就可以按照原文章中的介绍来准备早餐了。另外，还应补充一些蔬菜和水果，一切刺激性食物都尽量避免，否则肠胃仍有可能受到损害。