有些人每次考试前都会觉得自己的心情很焦虑。这很严重，可能会影响他们的成绩，所以最好的办法就是把它清理掉。如果你自己的焦虑状态会阻止你的心跳得太快，你可以做几次深呼吸。这个方法非常好，可以让你获得更多的CO2，从而减少外部压力。
1、深呼吸法。根据科学研究，深呼吸会突然扩大你的心室空间，让你的心脏跳动更顺畅、轻松，从而减少紧张感。此外，深呼吸可以为你提供更多的CO2，从而增加血液中的含氧量，降低外部压力。
2.转移注意力法。简而言之，这意味着改变你的视野。俗话说，眼不见心不烦，虽然用在这里不太恰当，但也不为过。换句话说，当你面对某个事件或人物时，尽量避免他们与你相反。当你的眼睛无法获取信息时，这确实是克服紧张的好方法。
3、心理暗示法。一个人的焦虑程度可以看出这个人的精神状态是否良好。小编曾经在驾校遇到过一个人，她的驾驶技术非常好，但是每次考试的时候，她都是满头大汗，每次都无法发挥出正常水平。心理暗示法就是不断地鼓励自己，你是最棒的，你的能力完全可以打败这件事或这个人。换句话说，从反应中就可以暗示，所有外界的焦点都不在你身上。我的成功或失败都是很平常的事情，没必要无休止地放大失败的后果。你要记住一句话，无论你成功还是失败，世界还是一样。那么为什么我们不能以平静的心态对待每个人、任何事呢？
4、地址迁移方法。就是说，如果你处于某种环境中，周围特殊的人或事会让你无缘无故地感到焦虑。所以现在您需要更改区域。最好去户外宽敞的地方，因为在狭小的空间和人口密度高的地区，人对自由的渴望完全受到限制。相反，当你身处一个大而宽敞的地方时，你就会充分满足你所渴望的自由，心情也会感觉更加明朗，内心的焦虑自然会消退。