跑步是一种比较常见的运动形式。坚持跑步当然对你的健康有益。然而，很多人在跑步过程中如果不注意，就很容易受伤。因此，大家一定要注意了解跑步的基础知识。这样既可以达到良好的锻炼效果，又可以避免更多的伤害。以下是春季跑步的一些主要注意事项。
跑步减肥3原则之1：先做伸展运动
你是否渴望减肥，所以穿上跑鞋开始跑步？这不是跑步减肥的最佳方法。要知道，你体内的能量分为两种：快速能量和储备能量。只有当快速能量消耗差不多的时候，你身体储备的能量“脂肪”才会开始燃烧。也就是说，如果你的身体素质不是很好，可能是跑步累了，脂肪还没有开始消耗。因此，想要通过跑步有效减肥，在跑步前应该做一些伸展或放松运动。一方面可以热身，防止受伤。另一方面，可以先消耗一些糖原，这样再跑步的时候就可以燃烧脂肪。效率可以大大提高。
跑步减肥3大原则之2：跑步后喝果汁
专家建议跑步后喝一些果汁，而不是白水或运动饮料。这样不仅可以补充流失的水分，还可以补充多种维生素和矿物质。更重要的是，它还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状。这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。那么，开始喝果汁吧！
跑步减肥三大原则：慎选跑鞋
不要直接穿上运动鞋就去跑步，否则减肥效果会大打折扣，甚至还会损伤女性脆弱的脚趾和脚底。建议您选择根据人体力学设计、能完全贴合脚型的减震跑鞋。它们可以吸收跑步时产生的冲击，为您的双脚、小腿甚至大脑提供减压保护。另外，由于女性的骨盆比男性宽，因此跑步时脚更容易向内翻。因此，还应该注意跑鞋的足弓内侧是否有支撑杆，外侧后跟是否有稳定片。尤其是体重较重的时候，更需要准备一双好鞋。
如果你也是跑步爱好者，那么你应该特别注意上面介绍的问题，因为跑步本身就是为了更好地保证你的健康。如果违反原则，可能达不到锻炼的效果。会造成更多的不利影响，所以得不偿失。