到了一定年龄后，很多人都会出现肾阴虚的症状。他们不仅会感到精神不振，而且腰酸背痛也会变得更加明显。患上肝肾阴虚后，很多人都会选择中医来调理，也有一些人会选择按摩，但是按摩对于肝肾阴虚有效果吗？肝肾阴虚是一种亚健康状态。中医上讲就是气血不通，需要补血补气，而按摩就是一个很好的改善方法。
1、按摩对肝肾阴虚有效吗？
有实际效果。通过按摩相关穴位或部位，可以起到补肾、壮阳、锁精、强腰膝、通经络的功效，从而有效缓解肾虚、腰痛的症状。
2、肝肾阴虚的按摩手法
1.腰部按摩
将两手掌相互摩擦，直至掌心温热，然后各放于腰部，掌心朝向皮肤，左右按摩腰部，直至有风感为止。早、中、晚各进行一次，每次200次左右。此功可以补肾壮阳、纳气。
2足部按摩
每天睡前用温水泡脚，然后相互搓热，然后用右手按摩右腿中部，左手按摩左腿中部，各100次以上时间。最好擦脚以取暖。此法具有补肾生津止渴的功效，对中老年人常见的虚热证有非常有效的作用。
3、补肾运动健身按摩手法
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽。弯曲肘部，将双手向两侧举起，手指向上伸展，与耳朵处于同一水平。然后，将双手平举，直到感觉到肋骨有某种触感，然后还原。可以连续做3到5次，可以酌情考虑每天做3到5次。在做这个体式之前，建议释放全身的压力。双手平举时呼吸，收回时也呼吸。力量不宜太大或太强。这种姿势可以活动筋骨，畅通经络，同时让气流入丹田。对年老体弱多病、胸闷气短者可缓解。
2.坐直，右臂肘部弯曲，放在腿上。右臂肘部弯曲，手掌向上。做落物姿势3到5次。做落物姿势时，将双手抛向空中，姿势可稍快，用手抛时呼吸，返回时呼吸。这个姿势和第一个姿势的效果是一样的。
3.坐直，双腿放松。首先，缓慢地上下旋转身体3至5次。随后双脚向前摇晃10次以上，可根据自己的精神情况酌情调整。做动作时，全身放松，动作要自然、轻松。旋转身体时，身体应保持直立，不得向下倾斜。此姿势可活动腰膝，益肾强腰。如果经常练习这个姿势，可以使腰部和膝盖得到充分的锻炼，对肾脏有益。