减肥是很多人都想做的事情，而肥胖的身材会对自己的形象产生较大的影响。如果您肥胖，也可能对您的健康产生影响。所以你应该积极控制体重。减肥的方法有很多，瑜伽是比较理想的减肥方法之一，适合很多人。那么为什么瑜伽可以帮助减肥呢？今天我们就来给大家介绍一下。
首先，瑜伽是一项全身锻炼项目。它不仅可以激活身体的大肌肉和大肌群，还可以激活身体的各个小肌肉群。避免了一般锻炼项目中局部负担过重，无法锻炼到身体各个部位的情况。这样，可以有效刺激身体某些容易堆积脂肪的部位，如女性的腰部、臀部和大腿，男性的腰部、腹部和下颌，从而避免局部“脂肪”的形成。
此外，瑜伽姿势练习使肌肉尽可能纵向拉伸，从而使脂肪从细胞周围减少，改善物质循环，促进细胞分裂和更新，调整随年龄增长而持续减慢的代谢率。保持身体新陈代谢的速度，可以消耗体内多余的脂肪，从而减少体脂重量，降低体重指数，达到减肥和控制体重的目的。
瑜伽动作多为低强度、缓慢、持续的伸展运动。骨骼肌的收缩方式有主动肌向心收缩、拮抗肌偏心收缩、主动肌与拮抗肌等长收缩等。收缩时的张力小且缓慢，因此运动时肌纤维轮流动员，以慢运动单位的动员，即慢肌纤维的收缩占主导地位。
长期练习瑜伽会导致慢肌纤维适应性肥大和快肌纤维废用性萎缩。众所周知，慢肌纤维直径细、体积小，而快肌纤维则相对粗。因此，瑜伽练习带来的肌肉适应变化的总体效果是使肌肉体积减少。
看完上面的介绍，大家应该对瑜伽为什么能减肥的问题心服口服了。在做瑜伽练习时，一定要遵循正确的方法，这样才能有更好的锻炼效果。如果没有以正确的方式进行，瑜伽锻炼的效果不会很好，并且可能会引起健康问题。