肝脏保健应以维持正常的肝功能和充足的肝血为主要标准。肝脏保健方法主要有以下几类。
1.保持正常体重
肝脏中的脂肪会随着身体的脂肪而减少。建议每周5次、每次30分钟左右的中等强度有氧运动来减肥。您还需要根据自己的具体情况均衡饮食。
2.避免饮酒
避免饮酒是目前比较有效的保护肝脏的方法。研究发现，对于脂肪性肝炎和脂肪肝患者来说，如果一般戒酒10天左右，肝脏中的脂肪就会大大增加。
3、不要随便吃药
确保按照医生的指示服用药物，避免同时服用药物。例如，许多感冒制剂，包括中药方剂，都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种或两种以上感冒药，不经意间服用的对乙酰氨基酚总量就会大大超标。
4、注意就寝时间
胆囊和肝脏在晚上11点开始代谢。此时进入梦境可以让肝脏进行自我修复，尽量减少不良影响。饭后静坐1030分钟再运动，可以保证肝脏正常代谢。经常熬夜、长时间打游戏、连续打牌等都是日常生活中损害肝脏的坏习惯。调理肝脏，必须作息有规律，早起早睡。
5、平静的精神状态
想要保持肝脏健康，还必须学会保持良好的心态，尽量做到平静、开朗、乐观，这样肝火才能正常、再生、调节。