拥有天使的面孔和魔鬼的身材是每个女人的理想。然而现实中，很多人并不喜欢运动，非常喜欢吃美味的食物和刺激性的药物，这使得他们的体形相对松垮，与自己的理想不符。世界不同了，所以这样的人都希望自己能够快速减肥。那么，小编就给这样的朋友分享一些快速减肥秘诀：
1、减少热量摄入：如果每天减少100卡路里的热量摄入，大约5周内就能减掉4公斤。
2、改变食物的结构：并不是减少食物的量，而是相对改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。
3.吃流质食物：用流质食物代替日常饮食，但要注意所选择的食物应充分提供您所需的营养。
4、徒步减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天徒步45分钟，行程5公里左右（保持一定速度）。
5、户外活动：每周3-5次户外活动是消耗体内脂肪、增强魅力的好方法。但每次持续20分钟以上。
6、举重运动：还可以依靠能量运动来帮助你减肥，因为举重可以增强肌肉。肌肉越发达，身体的新陈代谢就越快。为了防止受伤，最好聘请教练。
7.不要吃太多饮料。用：自来水代替饮料。
8、减肥最好的方法：就是减少脂肪和热量的摄入，同时进行运动。这种减肥方法可以在减肥的同时增加肌张力，并能促进心血管健康。
想要快速健康减肥，可以从两个方面入手。首先，要注意饮食的控制。不吃高热量食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝白开水，不喝汽水。二是要注意坚持锻炼。只有经常、持续的运动，才能尽可能多地消耗体内的脂肪，这样才能达到减肥的效果。