在当今的日常生活中，大肚腩是很常见的。几乎每个中年男人都有一定的大腹便便，但病情并不明显。很多人总是坐着，没有时间运动。因此，很多人都有大肚腩，这极大地损害了自己的容貌。那么，怎样才能快速减掉大肚子呢？相信大家都想知道方法。
想要摆脱“大肚腩”，需要从各方面共同努力，比如平时吃饭吃70%饱；每天锻炼至少30分钟；睡前洗个热水澡，提高睡眠质量等。
日本医生和专家制定了一套可以随时进行的练习，对于消除“大肚腩”非常有效。首先，双手握住肘部，双腿并排站立；第二，少乘电梯，走楼梯；第三，任何能站着做的事情最好站着做，比如等待、打电话、看报纸、穿袜子等。稍微踮起脚尖会让身体处于更紧张的状态。专家还建议，要减少腹部脂肪，最好在增加身体锻炼的同时，增加腹部运动。
另外，一日三餐，早餐和午餐也不能忽视。如果你不吃午餐，你很可能会饿着肚子回家并在餐桌上吃一顿大餐。少吃零食：只带低热量、低能量的特色零食或零食，如新鲜水果、蔬菜、饼干等。
办公桌上的瓶装水：全天需要经常喝水。如果你喜欢吃甜的东西，只要喝一杯水，吃甜食的欲望就会立即消失。不要让压力促使您吃得更多：当您有压力时，不要拿起食物，只是去散步。能量活动比饮食更有利于缓解心理压力。
有人说，态度决定成败。日常生活中，我们要多关注这些日常生活小细节，多关注身心健康。良好的健身运动和饮食可以帮助我们不断改善外表。笑自己的大肚子无疑是大大提升自己外在形象的好方法。因此，我们要特别注意以上方法。