随着时代的发展趋势，人们越来越喜爱苗条的体型。他们不再喜欢唐代宽松的体型。人们更喜欢苗条美丽的身材。因此，减肥越来越成为茶余饭后讨论的话题。看来，跳绳是很多人的选择。他们不用出门也能减肥。然而，减肥的人并不知道跳绳的危害。下面我们就一起来了解一下跳绳的危害吧。
一、跳绳的缺点：
1、呼啦圈是一种简单的腰部运动，强度较低。仅靠这种运动来达到减肥目的是不切实际的。而且，呼啦圈的扭转摇晃位置，正是在胸椎间盘与脊柱的交界处。过度扭转或腹压突然升高，可能会导致椎管内压力发生剧烈变化，导致血管破裂。
2、做呼啦圈运动时一定要注意理性，否则可能得不偿失。
首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般来说，正常成年人连续锻炼的最佳时间是15——20分钟；呼啦圈不宜太重，尺寸也不宜太大。重量应以无名指和中指可承受的重量为宜；腰肌劳损、脊柱损伤、骨质疏松症患者不适合此项健身运动。
2、跳绳的好处：
1、可以用来瘦腰腹部，也是强化脚部和手臂的好帮手。
2、挤压、针灸效果：给予腹部、腰部如同按摩、针灸一样的挤压效果。
3、治疗便秘：经常用弹簧呼啦圈缠绕腰部，可以刺激肠胃，治疗便秘，有效缓解便秘带来的疼痛。
4、减肥：松紧带产生的中心点力具有比实际重量大3倍的锻炼效果。通过大量的身体动作按摩腰部、旋转呼啦圈，可以有效燃烧体内脂肪。减肥的同时还可以达到运动健身的目的，健身减脂不耽误。
关于跳绳的常见问题：
1、运动需要多长时间才能达到运动的实际效果？
摇呼啦圈是一种全身健身运动，可以达到锻炼和减肥的实际效果，但运动时间一定要足够长。由于摇呼啦圈的运动量不是很大，只有增加运动时间，持续运动，达到有氧减肥的阶段，才能消耗掉体内储存的脂肪和多余的热量。摇晃多久才能达到运动的效果？何不效仿国家体委实施的“333”运动，每周锻炼3次，每次至少30分钟，心率130次。由于摇呼啦圈不需要足够的运动量，所以如果你想提高心率，就必须加快摇动速度。
2、呼啦圈越重效果越好吗？
事实上，并不一定越重越好。也许沉重的呼拉圈在第一时刻需要很大的力气才能摆动，但随后它就变成了惯性练习。关键是锻炼时间一定要足够长，否则就会是短暂的。过度运动只属于力量训练，总会导致肌肉酸痛，不会消耗不必要的热量。另外，呼啦圈摆动时会与腹部和背部的内脏（如肾脏）发生碰撞。超重的呼啦圈碰撞能量也比较大，可能会对内脏造成损伤，所以最好选择净重合适的！
3.腰肌劳损或缺钙的人不适合
由于摇呼啦圈主要依靠腰部发力，充分锻炼了腰椎间盘、腹肌、外侧腰椎间盘等部位。持续锻炼可以达到收紧腰腹部的效果。但需要注意的是，腰肌劳损、脊柱损伤、骨质疏松症患者以及老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，应该做一些伸展运动，使肌腱屈伸，防止扭曲。
以上就是跳绳的危害，但是跳绳还是有好处的，所以我们一定要注意方方面面，不是只关注某一方面，而是一定要注意一些。跳绳可以适量进行。适度和适度更重要。注意控制。如今，减肥是一件比较普遍的事情。必须认识其多面性并正确对待。