运动是当今社会的热门话题。运动可分为两大类：有氧运动减肥和力量训练。其中，有氧运动减肥是我们比较熟悉的一种。如果强度低、有节奏、持续时间较长都属于有氧减肥运动。有氧运动减肥也是通过健身减脂的最好方法。对此，可能有人质疑有氧运动减肥是否确实有利于健身、减脂。
减肥有氧运动又称有氧运动代谢运动。简单来说，就是在有氧运动代谢的情况下进行锻炼。也就是说，运动过程中，身体吸收的CO2与需要量一致，达到生理平衡。
研究证明，只有运动持续40分钟以上，才能刺激人体内的脂肪与糖原一起磷酸化。持续时间少于30分钟的有氧运动仅消耗体内的糖分和水分，脂肪无法有效消耗。当健身时间继续增加时，在40至60分钟内，脂肪的分子结构就开始溶解并被不断消耗。
随着健身时间的增加，人体脂肪磷酸盐的比例达到总使用量的85%。可见，在40分钟以内的运动中，无论运动强度如何，脂肪消耗都不显着。为了有效去除肉肉，每次至少进行45至60分钟的运动。
专家表示，如果能每周至少进行3次有氧运动来减肥，对人体和体型都有帮助。如果体重超标，想通过运动减肥，建议选择有氧运动减肥，比如跑步、骑自行车等。无论你选择自己比较喜欢的任何一种运动，还是经常切换不同的运动方式，都可以达到锻炼身体、健身的效果。
看完这篇文章，您的疑虑和疑问应该已经消除了。有氧运动减肥虽然可以帮助我们通过运动来减肥，但是我们只有每天做1小时的有氧运动，并每天坚持才能减肥。坚持到底，只有这样，效果才会明显，才能看到我们期望看到的效果。只要持之以恒，坚持下去，就能拥有完美的体型。