不同季节选择它的操作方法是不同的，特别是在气温比较寒冷的冬季。在选择运动项目时，一定要注意冬天我们的骨骼比较敏感。如果不小心发生撞击等伤害，可能会直接对我们的骨骼造成损伤。我们必须更多地了解冬季运动的常见问题。我们来看看冬季运动的常见问题。
(1)运动前先热身。热身运动可以提高体温，降低肌肉粘度，释放肌肉压力，使肌肉达到运动所需的状态。参加高强度活动必须做热身运动。
(2)科学安排运动量。运动强度要根据自身情况科学安排。不要盲目跟风，抄袭别人的锻炼计划。如有必要，寻求专业指导，帮助制定锻炼计划。
(3)正确掌握技术姿势。开始训练前应充分掌握技术动作要点。在进行长期高运动强度的负荷训练时，最好有一个伙伴来保护你。韧带拉伤后，可能会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能问题等。当受伤的肌肉主动收缩或被动拉长时，疼痛会加剧。除了上述症状外，一些严重受伤的人还可能出现皮下出血点、接触部位凹陷、一端异常突出等现象。这可能是由于肌肉断裂造成的。一旦出现韧带拉伤、肌肉组织轻微拉伤或出现肌肉痉挛等情况，就可以采用针灸治疗。对于部分肌肉组织断裂者，初期可采用冰敷、加压包扎等方法。48小时后即可开始按摩治疗。技术应该轻而快。对于疑似肌肉完全断裂者，应局部加压包扎，固定患侧，立即送医院诊断，必要时进行手术治疗。运动时韧带拉伤大多是由于运动前热身运动不足造成的，尤其是在寒冷的冬季。肌腱和肌肉更加脆弱和僵硬，肌肉更加紧绷。如果热身运动做得不好，甚至没有做好热身运动，然后立即开始剧烈运动，是很容易受伤的。这是因为肌肉在没有准备的情况下突然受到超负荷刺激，往往会导致韧带拉伤。从临床观察来看，这个季节运动损伤较多。一旦出现韧带拉伤，至少会影响正常工作，甚至可能需要手术才能恢复。
多了解一下冬季运动的常见问题是非常有必要的，大家一定要重视。在冬天，选择一些适合自己的运动，尽量不要造成剧烈的过度劳累，否则伤害对我们的身体来说是致命的。性风险必须引起我们每个人的重视！