“每天锻炼一小时，坚持三十年，幸福一生。”这是毛泽东曾经说过的。强烈强调锻炼的必要性。我们都知道运动对人体有很多好处，但是我们知道运动对人体有多少好处吗？我们为什么要锻炼？小编就带大家了解一下运动对我们人体产生的变化。然后就迷上了健身。
1.对基础代谢的影响
1）体育锻炼可以促进机体细胞吸收和利用糖的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。运动还可以提高身体调节糖酵解的能力。例如，在长期运动的影响下，胰高血糖素代谢反映了运动的整合性。即在相同强度的运动下，胰高血糖素的排泄量减少，其实际意义在于延缓糖原的原始消除，从而延缓衰退的发生，增加身体可以继续运动的时间。
2）脂肪是体内含量较高的能量物质。它在体内氧化分解时释放能量，大约是等量糖或蛋白质的两倍。长期运动可以增加人体对脂肪的利用。能够为身体提供更多的能量来源来从事各种活动。
2、对运动系统的影响
坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节和肌腱都有良好的影响。经常运动可以维持肌肉的正常支撑，通过肌肉活动刺激骨组织，促进骨骼中钙的储存。预防骨质疏松症，同时保持关节的良好协调性和肌腱的最佳伸展性。锻炼可以提高运动系统的准确性和灵活性，保持手脚的灵活性，使人感到轻松有序。按顺序执行各种复杂的动作。
看到这里，相信大家已经明白健身的好处了。一般来说，运动是为了让我们拥有健康的身心。只有健康的身心，才能让我们在工作中学习更高效，生活更幸福。那么你还有什么理由不运动或者运动呢？宅在家里是一种文化，但宅在家里并不意味着我们不能运动。宅男宅男们，请多锻炼身体，你就是下一个校园女神。